SỐNG KHỎE VỚI THIÊN NHIÊN

Các thử nghiệm đầu tiên về việc ăn theo thời gian biểu cho thấy rằng chiến lược ăn theo thời gian này giảm cảm giác nghèo và biến đổi vềtăng cương quá trình đốt chất béo và carbohydrate, thứ có thể giúp giảm cân. Vào đầu thời gian hạn chế ăn (eTRF), những người ăn bữa ăn cuối cùng của họ vào giữa buổi chiều và không ăn nữa cho đến sáng hôm sau. Phát hiện này được công bố trong một bài thuyết trình ngày hôm nay tại Hội nghị thường niên Hội Béo phì tại ObesityWeek 2016 ở New Orleans, Louisiana.

Các thử nghiệm đầu tiên về việc ăn theo thời gian biểu cho thấy rằng chiến lược ăn theo thời gian này giảm cảm giác nghèo và biến đổi vềtăng cương quá trình đốt chất béo và carbohydrate, thứ có thể giúp giảm cân. Vào đầu thời gian hạn chế ăn (eTRF), những người ăn bữa ăn cuối cùng của họ vào giữa buổi chiều và không ăn nữa cho đến sáng hôm sau. Phát hiện này được công bố tr ...

 

Hai đồ uống có ga mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ bệnh tiểu đường - ngay cả khi chúng là những phiên bản diet - một nghiên cứu Thụy Điển cho thấy. Nghiên cứu của Viện Karolinska trên 2.800 người trưởng thành cho thấy những người tiêu thụ ít nhất hai khẩu phần 200ml nước giải khát hàng ngày có khả năng bị bệnh tiểu đường loại 2 lớn hơn 2,4 lần. Nhiều loại đồ uống có ga được bán trong lon 330ml, có nghĩa là lon một và một nửa sẽ là đủ để tăng gấp đôi nguy cơ. Những người uống một lít nước ngọt có ga mõi ngày sẽ đối mặt với sự gia tăng gấp 10 lần trong nguy cơ bị mắc bệnh này. Những rủi ro tăng lên là như nhau bất kể những đồ uống có đường hoặc ngọt nhân tạo, nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal cho biết.

Ai cũng biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân, thường là sau khi chúng ta tự thưởng một thanh sôcôla hay một ly rượu vang đỏ sau một ngày dài. Nhưng không thể chỉ đổ lỗi cho những bữa ăn an ủi,cơ thể sẽ tự tạo chất béo khi chúng ta đang chịu áp lực. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy căng thẳng gây ra một hormone gọi là Adamts1 – thứ tạo ra các tế bào chất béo trong cơ thể. Điều này không chỉ đem lại hình thể khó coi mà còn làm tăng lượng chất béo xung quanh cơ quan nội tạng như gan và tuyến tụy khiến tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

 

Các nhà khoa học nói rằng họ đã xác định chính xác vùng não liên kết với các hiệu ứng giả dược. Các hiệu ứng giả dược xảy ra khi một liệu pháp giả - như một viên đường - dẫn đến sự sụt giảm đáng kể trong các cơn đau hoặc sự cải thiện trong các vấn đề sức khỏe khác. Phát hiện này có thể dẫn đến cải thiện điều trị cho 100 triệu người Mỹ đang chịu đựng những cơn đau mãn tính, các tác giả nghiên cứu cho biết.

 

Các nhà khoa học đã xem xét nghiên cứu được tiến hành trong hơn 30 năm và có liên quan đến gần 300.000 người tham gia và thấy rằng tiêu thụ một quả trứng mỗi ngày giảm nguy cơ đột quỵ12 phần trăm. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng không có mối liên quan giữa ăn một quả trứng và bệnh tim mạch vành.

 

Cholesterol cao có thể gây hại nhiều hơn so với hệ thống tim mạch của chúng ta. Một nghiên cứu mới sử dụng mô hình động vật, được công bố trực tuyến trong The FASEB Journal cho thấy lượng cholesterol cao gây stress oxy hóa ty thể trên các tế bào sụn, khiến chúng chết, và cuối cùng dẫn đến sự phát triển của viêm xương khớp. Nghiên cứu này đã thử nghiệm vai trò điều trị tiềm năng của ty thể với mục tiêu chống oxy hóa trong viêm xương khớp do cholesterol cao gây ra và cung cấp bằng chứng cho việc sử dụng của ti thể nhắm mục tiêu chất chống oxy hóa để điều trị viêm xương khớp.

Trong một nghiên cứu gầ đây đã theo dõi 81 phụ nữ thừa cân và béo phì mắc bệnh tiểu đường loại 2 – những người thường tiêu thụ đồ uống ăn kiêng và áp dụng chế độ giảm cân.

 

Người ta biết rằng những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu đi theo suốt cuộc đời, nhưng một nghiên cứu mới tập trung vào tác động cụ thể của những trải nghiệm trong những năm thơ ấu.

 

Phụ nữ mang thai tắm nắng làm giảm khả năng có con bị tăng động , một nghiên cứu cho thấy. Vitamin D, vitamin của nắng, cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá và lòng đỏ trứng, dường như có thể bảo vệ chống lại các rối loạn. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch, lượng vitamin D được đo trong dây rốn của phụ nữ và các bà mẹ có thể trả lời những câu hỏi về hành vi của con em mình lúc 2 tuổi rưỡi.

 

 

Tiếp xúc với điện thoại thông minh nhiều có liên quan đến chất lượng giấc ngủ thấp hơn, theo một nghiên cứu được công bố ngày 9 tháng 11 2016 trên tạp chí trực tuyến PLoS ONE bởi Matthew Christensen của Trường Đại học California, San Francisco, Mỹ, và các đồng nghiệp.

 

 

Những người ngủ năm tiếng hoặc ít hơn một đêm có nhiều khả năng cũng uống nhiều hơn đáng kể đồ uống chứa cafein có đường như soda và nước tăng lực, theo một nghiên cứu mới với sự tham gia của hơn 18.000 người lớn bởi các nhà khoa học UC San Francisco.

 

 

Điện thoại thông minh và máy tính bảng trong phòng ngủ làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ em ngay cả khi chúng đã được tắt, một nghiên cứu mới đã chỉ ra. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hoàng gia London và Đại học Cardiff xem xét 11 nghiên cứu liên quan đến hơn 125.000 trẻ em để tìm hiểu xem công nghệ đã ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào.

 

Rõ ràng là những người có sự tự kiểm soát tốt hơn sống một lối sống lành mạnh hơn. Sau khi tất cả, sự tự chủ chính là điều kiện tiên quyết để chúng ta tập thể dục trước khi đi làm, hoặc thay thế đồ ăn nhanh bằng rau quả.

 

Những lo lắng nhiều  - những người đang lo lắng họ sẽ phát triển một loạt bệnh - thực sự bị bệnh, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy.

 

Trong một nghiên cứu được công bố trực tuyến ngày hôm 5/10/2016 trong tạp chí Nature bởi Albert Einstein College of Medicine, các nhà khoa học cho thấy rằng khó có thể kéo dài tuổi thọ của con người ngoài độ tuổi đã đạt được bởi người già nhất trong lịch sử.

 

Các nhà khoa học đang điều tra xem liệu các ngày lễ được quy định, âm nhạc hoặc sự thay đổi của bối cảnh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và giúp chúng ta chống lại bệnh tật hay không. Trong các thử nghiệm trên chuột, họ phát hiện ra rằng chăm chút không gian sống của các chú chuột bằng việc thêm những một bánh xe, đồ chơi hay những chiếc hộp đầy màu sắc đã làm nên điều kỳ diệu cho các tế bào T của chúng. Những tế bào này là rất cần thiết cho hệ miễn dịch và giúp bảo vệ chống lại bệnh tật. Đại học The Queen Mary London cho biết phương pháp tương tự nên được thử nghiệm trên người.

 

Liên kết xã hội với đồng nghiệp của bạn có thể có một tác động đáng kể đến sức khỏe, các nhà nghiên cứu cho biết. "Chúng ta đỡ cáu giận và hạnh phúc hơn khi nhóm và công ti cung cấp cho chúng ta một cảm giác thân thuộc và có tính cộng đồng – đấy là khi nó mang lại cho chúng ta một cảm giác “cái ta, cái chung", nhà nghiên cứu chính Niklas Steffens ,Đại học Queensland, Australia cho biết.