TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN CÓ THỂ TĂNG THÊM 9 NĂM TUỔI THỌ

Chạy bộ hay thực hiện những hoạt động thể chất khác thường xuyên sẽ làm chậm lão hóa

Liệu tập thể dục thường xuyên, tích cực có phải là "nguồn sức sống" không? Nghiên cứu mới cho thấy nó có thể - ít nhất là đối với các tế bào trong cơ thể bạn.

"Trên thực tế 40 tuổi không có nghĩa về mặt sinh học bạn đã 40 tuổi.", Larry Tucker, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Brigham Young ở Utah nói.

Tucker nói trong một thông cáo báo chí rằng: "Chúng ta đều nhận thấy có những người nhìn trẻ hơn so với tuổi đời của họ. Càng có nhiều hoạt động thể chất, sự lão hoá sinh học càng ít xảy ra trong cơ thể chúng ta”.

Ông và các đồng nghiệp của ông đã phân tích dữ liệu từ một cuộc khảo sát của hơn 5.800 người Mỹ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người có hoạt động thể chất nặng, liên tục sẽ có "telomeres" dài hơn so với những người hoạt động vừa hoặc không hoạt động.

Telomeres là các đoạn kết protein trên nhiễm sắc thể. Mỗi lần một tế bào lặp lại, một ít các đoạn kết sẽ bị mất đi. Điều đó có nghĩa là nếu bạn già đi, các telomeres sẽ rút ngắn hơn.

Tuy nhiên, telomeres ở những người có hoạt động thể chất nặng sẽ có tuổi thọ nhiều hơn 7 năm so với những người hoạt động vừa phải. Và lợi thế là chín năm so với những ai không hoạt động, các nhà nghiên cứu kết luận.

Các tác giả nghiên cứu đã xác định "hoạt động tích cực" ít nhất 30 phút (phụ nữ) hoặc 40 phút (đàn ông) cho chạy bộ mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

"Nếu bạn muốn thấy một sự khác biệt thực sự trong việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học của bạn, thì một bài tập thể dục nhẹ sẽ không có sự thay đổi. Bạn phải tập luyện thường xuyên ở mức cao", Tucker nói.

Nghiên cứu không thực sự chứng minh rằng tập thể dục sẽ làm chậm trễ quá trình rút ngắn telomere. Tuy nhiên, "chúng ta biết rằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm tỷ lệ tử vong và kéo dài cuộc sống, và bây giờ chúng ta biết một phần của lợi thế đó có thể là do sự bảo vệ của telomeres", Tucker nói thêm.

Cuộc nghiên cứu này dự kiến ​​sẽ được công bố trên số ra tháng 7 của tạp chí Y học Dự phòng.

• SỰ KHÁC BIỆT GIỮA THỪA CÂN VÀ BÉO BỤNG Ở PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN ? (29/05/2017)
• ĂN NHIỀU RAU VÀ HOA QUẢ SẼ KHIẾN BẠN HẠNH PHÚC HƠN ? (26/05/2017)
• 11 LỢI ÍCH TỪ QUẢ DỪA (24/05/2017)
• 5 LỢI ÍCH TỪ THIẾT BỊ THEO DÕI SỨC KHOẺ (22/05/2017)
• THUỐC GIẢM ĐAU LÀM TĂNG NGUY CƠ ĐAU TIM (20/05/2017)
• NGUY CƠ NHIỂM KHUẨN TỪ SUSHI (19/05/2017)
• CHỮA TỰ KỈ TRƯỚC KHI TRIỆU CHỨNG XUẤT HIỆN (16/05/2017)
• 10 TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG CỦA THIẾU NGỦ (13/05/2017)
• 5 BÀI TẬP GIÚP MẸ BẦU KHOẺ MẠNH HƠN (12/05/2017)
• AXIT BÉO OMEGA-3 VÀ SỨC KHOẺ ? (10/05/2017)
• YOGA CÓ THỂ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT (08/05/2017)
• MẸO BAN NGÀY CHO GIẤC NGỦ NGON VÀO BAN ĐÊM (06/05/2017)
• AXIT FOLIC VÀ THAI KÌ (05/05/2017)
• ĐI BỘ GIÚP NÃO BỘ KHOẺ MẠNH HƠN (03/05/2017)
• 7 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ QUẢ BỨA (Garcinia Cambogia) (28/04/2017)
• 5 PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN ĐỂ THẢI ĐỘC CƠ THỂ TỰ NHIÊN (27/04/2017)
• BỆNH BÉO PHÌ LÀ NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU DẪN ĐẾN GIẢM TUỔI THỌ (26/04/2017)
• 9 TÁC HẠI CỦA STRESS ĐỐI VỚI CƠ THỂ BẠN (25/04/2017)
• NGUY HẠI TỪ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG KHÔNG RÕ NGUỒN GỐC (19/04/2017)
• DẦU HOA ANH THẢO ĐEM LẠI NHỮNG LỢI ÍCH GÌ ? (14/04/2017)