ĐI BỘ GIÚP NÃO BỘ KHOẺ MẠNH HƠN

Nghiên cứu đã chứng minh rằng tác động từ chân giúp tăng lưu lượng máu lên não.

Chỉ cần một bước chân về phía trước thì lưu lượng máu lên não sẽ tăng vào cùng thời điểm.

Kết luận của nghiên cứu nhỏ này cho thấy tác động của bàn chân khi đi bộ sẽ gửi sóng áp suất thông qua các động mạch làm tăng lượng máu cung cấp lên não.

Nhà nghiên cứu Ernest Greene cùng các đồng nghiệp tại Đại học New Mexico Highlands cho biết: "Dữ liệu mới còn cho thấy lượng máu lưu thông trong não không ngừng thay đổi."

Họ cũng cho biết thêm: các hoạt động như đạp xe đạp, đi bộ và chạy bộ có thể tối ưu hóa chức năng não và tạo cảm giác hạnh phúc khi tập thể dục.
 

Máu lên não từng được xem là quy trình không tự nguyện nhưng cũng không bị ảnh hưởng bởi tập thể dục hoặc huyết áp thay đổi. Tuy nhiên, những nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tác động của chân trong khi chạy có liên quan với những dòng máu chảy ngược dòng trong các động mạch giúp điều hòa tuần hoàn lên não.

Các sóng này được đồng bộ với nhịp tim và sải chân của người chạy bộ, các nhà nghiên cứu giải thích thêm.

Đối với nghiên cứu mới, các nhà khoa học còn kiểm tra tác động của việc đi bộ - hành động liên quan đến bàn chân nhưng tác động nhẹ hơn so với chạy bộ.

Sử dụng công nghệ sóng siêu âm, họ đã đo được đường kính động mạch cảnh và sóng vận tốc truyền máu ở 12 người trưởng thành khỏe mạnh để tính toán lưu lượng máu lên não khi đi với tốc độ ổn định.

Những người này cũng được kiểm tra trong thời gian nghỉ ngơi.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ có sự gia tăng đáng kể trong lưu lượng máu lên não. Sự gia tăng này không gây tác động mạnh như chạy bộ, nhưng tốt hơn nhiều so với đạp xe đạp - hành động không gây ra bất cứ tác động nào đến bàn chân.

Tiến sĩ Greene, tác giả đầu tiên của nghiên cứu, cho biết: "Điều đáng ngạc nhiên là chúng ta đã mất rất nhiều thời gian để đo những hiệu ứng thủy lực rõ ràng này đối với dòng máu trong não".

Tiến sĩ Greene tuyên bố trong một bài báo của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ: "Có một nhịp điệu tối ưu giữa dòng máu não và vận động [đi]. Khoảng cách sải chân và tác động bàn chân nằm trong khoảng nhịp tim bình thường của con người (khoảng 120 / phút) khi đi nhanh."

 

Tham Khảo: https://www.webmd.com/brain/news/20170424/walk-your-way-to-better-brain-health

• 7 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ QUẢ BỨA (Garcinia Cambogia) (28/04/2017)
• 5 PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN ĐỂ THẢI ĐỘC CƠ THỂ TỰ NHIÊN (27/04/2017)
• BỆNH BÉO PHÌ LÀ NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU DẪN ĐẾN GIẢM TUỔI THỌ (26/04/2017)
• 9 TÁC HẠI CỦA STRESS ĐỐI VỚI CƠ THỂ BẠN (25/04/2017)
• NGUY HẠI TỪ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG KHÔNG RÕ NGUỒN GỐC (19/04/2017)
• DẦU HOA ANH THẢO ĐEM LẠI NHỮNG LỢI ÍCH GÌ ? (14/04/2017)
• NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO CÁC MẸ BẦU (08/04/2017)
• 8 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH (07/04/2017)
• 5 BƯỚC CẢI THIỆN SỨC KHOẺ TINH THẦN (06/04/2017)
• SỬ DỤNG DẦU THỰC VẬT TRONG BỮA ĂN CÓ TỐT CHO SỨC KHOẺ ? (05/04/2017)
• KEO ONG LÀ GÌ??? (09/02/2017)
• Bảo vệ lá gan của bạn với KẾ SỮA (23/01/2017)
• VI KHUẨN TỒN TẠI 4 TRIỆU NĂM TRONG HANG ĐỘNG CÓ THỂ KHÁNG 18 LOẠI THUỐC KHÁNG SINH KHÁC NHAU (18/01/2017)
• BỔ SUNG OMEGA-3 CÓ THỂ GIÚP NGĂN NGỪA BỆNH HEN SUYỄN Ở TRẺ EM (18/01/2017)
• 10 LOẠI KHÁNG SINH TỰ NHIÊN HIỆU NGHIỆM NHẤT (18/01/2017)
• SEX: TỐT CHO PHỤ NỮ HƠN NAM GIỚI (09/01/2017)
• TRONG THỜI KỲ MÃN KINH, THIẾU NGỦ LÀM CHO PHỤ NỮ GIÀ ĐI NHANH HƠN (09/01/2017)
• TẠI SAO TENNIS CÓ THỂ KHIẾN BẠN SỐNG LÂU HƠN - NHƯNG BÓNG ĐÁ VÀ CHẠY THÌ KHÔNG (09/01/2017)
• ĂN BỮA TỐI SỚM, HOẶC BỎ QUA NÓ, CÓ THỂ LÀM GIẢM LƯỢNG CHẤT BÉO TRONG CƠ THỂ (09/01/2017)
• ĂN BỮA TỐI SỚM, HOẶC BỎ QUA NÓ, CÓ THỂ LÀM GIẢM LƯỢNG CHẤT BÉO TRONG CƠ THỂ (06/01/2017)