CẦN ĐẾN MỘT GIỜ HOẠT ĐỘNG ĐỂ BÙ ĐẮP CÁC TÁC HẠI CỦA VIỆC NGỒI TẠI BÀN LÀM VIỆC

Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), được thông qua bởi Sở Y Tế Cộng Đồng Anh, khuyến cáo tập thể dục 150 phút mỗi tuần, nhưng theo nghiên cứu, dựa trên dữ liệu từ hơn một triệu người, con số đó là không đủ. Các nhóm chuyên gia quốc tế phát hiện ra rằng trong tời gian theo dõi từ 2-18 năm, nguy cơ tử vong của những người ngồi 8 hay nhiều giờ hơn một ngay và ít tập thể dục là 9.9.%, trong khi con số đó ở những người ngồi ít hơn 4 tiếng và hoạt động ít nhất 1 giờ mỗi ngày là 6.8%. Nhưng họ cũng nhận ra rằng nguy cơ tử vong liên quan đến việc ngồi bàn giấy 8 tiếng mộ tngafy có thể bị loại bỏ đối với những người tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày.

Tác giả chính – Giáo sư Ulf Ekelund từ Norwegian School of Sports Sciences và Cambridge University cho biết: “Bạn không cần tập các môn thể thao, bạn không cần phải đến phòng tập. Đi bộ nhanh là đủ và bạn có thể chia thời gian ra vào buổi sáng, bữa trưa hay sau bữa tối, miễn là đủ ít nhất một tiếng một ngày.” Báo cáo được công bố trên tạp chí Lancet vào ngày thứ tư đã phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu trước đó mà chủ yếu liên quan đến những người ở đô tuổi trên 45 từ Mỹ, Tây Âu và Úc. Các tác giả thấy rằng một giờ tập thể dục với cường độ vừa phải, chẳng hạn như chạy 5,6 km/h hay đi xe đạp với 16km/h đã đủ để bù đắp những tác động xấu của việc ngồi trong thời gian dài. Ekelund thừa nhận rằng áp lực cong việc khiến việc có giờ nghỉ dài – tối thiểu là 20 phút theo pháp luật Anh – là không thực tế đối với nhiều người. “Không dễ để dành đến một giờ tập thể dục mỗi ngày nhưng… thời gian xem TV trung bình một ngày của người lớn ở Anh là 3 giờ 6 phút hay một con số đại loại như thế, hơn 3 tiếng”, ông nói. “Tôi không biết đây có phải là một yêu cầu quá đáng khi bỏ ra một ít thời gian trong ba tiếng đồng hồ đó để bảo vệ sức khoẻ.” Ekelund cũng cho biết giờ nghỉ 5 phút tại cơ quan mỗi tiếng, hay ngay cả việc đi đến chỗ máy in, chũng sẽ có lợi; ông cũng cho rằng chính thái độ của người người lao động sẽ mang đến sự thay đổi về văn hoá làm việc.

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Lancet hôm thứ tư thuộc cùng chuyên mục đã ước tính rằng việc thiếu hoạt động thể chất khiến nền kinh tế toàn cầu thất thoát $67.5bn (£51.5bn) mỗi năm – với nước Anh là £1.7bn – bao gồm $ 58.8bn trong chăm sóc sức khoẻ và $13.7bn trong năng suất lao động bị mất. Những chuyên gia độc lập đã xem xét nghiên cứu của Ekelund và đồng nghiệp và cho biết nó có tính khuyến khích lớn. Tiến sĩ Erika Borkoles, giảng viên khoa học thể thao cao cấp tại Đại học Bournemouth cho biết: “Những người ngồi liên tục hàng giờ cần dược quan tâm và có thể những phát hiện của nghiên cứu này sẽ giúp họ chủ động hơn”. PHE cho rằng thậm chí 10 phút hoạt động mạnh cũng có ích. Ekelund và nhóm của mình phát hiện ra rằn ngồi xem truyền hình hơn 3 giờ mỗi ngày cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong.

Nguy cơ ấy nhiều hơn một chút so với nguy cơ tử vong liên quan đến tổng số giờ ngồi bởi lẽ xem TV thường liên quan đến lối sống không lành mạnh, bao gồm cả việc ít tập thể dục; chưa kể đến việc mọi người thường ăn vặt không lành mạnh trong khi xem.

Nguồn: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/jul/27/health-risk-one-hour-activity-offset-eight-hours-sitting-desk

• GIẤC NGỦ NGON CÓ THỂ ĐÁNH BẠI BỆNH ĐAU LƯNG (14/08/2016)
• AXIT BÉO OMEGA-3 TỪ DẦU CÁ CÓ THỂ GIÚP HỒI PHỤC SAU CƠN ĐAU TIM (14/08/2016)
• THỤT RỬA ÂM ĐẠO LÀM TĂNG GẤP ĐÔI NGUY CƠ UNG THƯ CỔ TỬ CUNG (14/08/2016)
• MÃN KINH ‘NGHIỀN NÁT ĐỘNG LỰC TẬP THỂ DỤC’ (11/08/2016)
• HỌC TẬP CƯỜNG ĐỘ CAO CÓ NGUY CƠ GÂY BỆNH U NÃO (03/08/2016)
• GIẢM BỚT ĂN ĐỒ NGỌT GIÚP ÍCH CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRÁI TIM TRẺ (03/08/2016)
• CÁCH CHỐNG LẠI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÝ (03/08/2016)
• LÀM SẠCH LÔNG VÙNG KÍN - LỢI BẤT CẬP HẠI (03/08/2016)
• Bổ sung Canxi giúp giảm nguy cơ ung thư vú (02/08/2016)
• Thái độ về tuổi tác có thể tác động đến tốc độ lão hóa (26/07/2016)
• CÁC BÁC SĨ SẼ LÀM GÌ NẾU BIẾT MÌNH BỊ BỆNH NAN Y (26/07/2016)
• Tiếp xúc trước khi sinh với acetaminophen có thể làm tăng nguy cơ các triệu chứng tự kỷ và hiếu động thái quá ở trẻ em (25/07/2016)
• TRẺ CẮN MÓNG TAY - CÓ HẠI NHƯ CHÚNG TA VẪN NGHĨ? (25/07/2016)
• "Tôi có thể làm điều đó tốt hơn" là cách để giúp chính bạn (19/07/2016)
• MỆT MỎI MÃN TÍNH LÀ DO RUỘT CỦA BẠN (19/07/2016)
• UỐNG NHIỀU NƯỚC MANG LỢI ÍCH VỀ DINH DƯỠNG (19/07/2016)
• Dùng Kháng Sinh Có Thể làm Giảm Hiệu Quả Cho Con Bú (14/07/2016)
• ĐAU NỬA ĐẦU - NỖI ÁM ẢNH KHÔNG CỦA RIÊNG AI (14/07/2016)
• QUAN HỆ TÌNH DỤC THƯỜNG XUYÊN GIÚP NGƯỜI TA HẠNH PHÚC NHƯ THẾ NÀO? (14/07/2016)
• Đau bụng ngày đèn đỏ - Nguyên nhân và khắc phục (14/07/2016)