Đường ruột có thể giúp chống lại trầm cảm và huyết áp cao

Theo Tiến sĩ Mercola

Hàng triệu vi khuẩn sống trong ruột của bạn, ảnh hưởng đến cơ thể hàng ngày. Không bị giới hạn trong đường ruột, vi khuẩn đường ruột gắn chặt với các hệ thống cơ thể khác thông qua một số con đường phức tạp, bao gồm trục ruột và trục tủy xương-ruột-gan-não, gần đây còn ảnh hưởng đến huyết áp, tâm trạng và nhiều thứ khác.

Các tế bào miễn dịch xuất phát từ tủy xương, và viêm tủy xương, có thể là kết quả của huyết áp cao, được biết là do tín hiệu từ não. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Frontiers in Physiology, các nhà nghiên cứu đã khám phá thêm rằng các tế bào miễn dịch trong tủy xương đóng một vai trò quan trọng trong việc báo hiệu giữa não và ruột.

Sự mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò đối với huyết áp cao

Các nhà nghiên cứu đã cho các con chuột sử dụng kháng sinh trong 10 ngày để loại bỏ các vi sinh vật tự nhiên của chúng, và sau đó là các vi sinh vật tự nhiên cấy ghép vi khuẩn lao phổi vào những con chuột có huyết áp bình thường. Những con chuột bị huyết áp cao lần lượt được cấy ghép với vi khuẩn bình thường.

Kết quả đáng ngạc nhiên là những con chuột được điều trị với thuốc hạ huyết áp đã bị huyết áp cao, trong khi việc cấy ghép vi sinh vật thông thường chỉ làm giảm nhẹ huyết áp ở chuột nhắt. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm: "Chúng tôi kết luận rằng dysbiosis ruột có thể trực tiếp ảnh hưởng đến huyết áp tâm thu [SBP [systolic blood pressure]", thêm vào đó việc sử dụng probiotic hoặc ăn thực phẩm lên men có thể là một "điều trị tiên tiến đối với bệnh cao huyết áp".

Tuy nhiên, đây không phải là lần đầu tiên một liên kết như vậy đã được tiết lộ. Một tổng quan hệ thống và phân tích meta trong nghiên cứu ngẫu nhiên và có đối chứng đã cho thấy những lợi ích đáng kể trong số những người bị huyết áp cao tiêu thụ probiotic trong các sản phẩm như sữa chua và sữa bằng 3,56 mm Hg và huyết áp tâm Trương bằng 2,38 mm Hg.

Có vẻ như ít nhất 100 tỷ đơn vị tạo probiotic mỗi ngày là cần thiết để kích hoạt những cải tiến đó, và lợi ích chỉ thấy ở những người tiêu thụ probiotic trong 8 tuần hoặc hơn. Trong khi đó, năm 2005, một số vi khuẩn đường ruột, tức là đau khớp và vi khuẩn, liên quan đến tăng huyết áp ở chuột.

Theo các nghiên cứu đăng trên tạp chí Current Opinion in Nephrology, "Các sản phẩm của quá trình lên men các chất dinh dưỡng bằng đường ruột có thể ảnh hưởng đến huyết áp bằng cách điều chỉnh chi phí năng lượng, sự chuyển hóa ruột của catecholamine, vận chuyển ion đường tiêu hóa và thận, và cao huyết áp.

Probiotics được tìm thấy có lợi ích bệnh đường ruột, Sức Khỏe Tâm Thần

Việc bổ sung các vi khuẩn có lợi đã được tìm thấy có lợi cho những người đang phải vật lộn với các bệnh đường ruột nghiêm trọng, bao gồm viêm ruột hoại tử (NEC), thường xảy ra ở trẻ sơ sinh non tháng và có thể gây tử vong. Một nghiên cứu của Úc cho thấy bổ sung probiotic làm giảm đáng kể nguy cơ và tử vong do NEC ở trẻ sơ sinh non tháng, làm giảm tỷ lệ NEC ở trẻ sơ sinh ít nhất 30%.

Probiotics cũng được tìm thấy có lợi cho hội chứng ruột kích thích (IBS), trong đó các rối loạn trong vi sinh đường ruột thường được thấy. So với giả dược, liệu pháp probiotic được tìm thấy để làm giảm đau và mức độ nghiêm trọng triệu chứng của những người có IBS, và probiotic cũng được biết để ngăn ngừa tiêu chảy liên quan đến kháng sinh ở trẻ em.

Thật thú vị, các kết quả chụp MRI chức năng cho thấy mối liên hệ giữa việc giảm điểm trầm cảm và sự thay đổi thực tế trong hoạt động của não, đặc biệt ở những vùng có liên quan đến điều hòa tâm trạng, chẳng hạn như amygdala. Như ghi nhận của Tiến sĩ Roger McIntyre, giáo sư tâm thần học và dược học tại Đại học Toronto, người không tham gia nghiên cứu:

"Chúng ta biết rằng một phần của não, hạch hạnh nhân, có xu hướng nóng lên ở những người bị trầm cảm, và nó dường như làm dịu đi sự can thiệp này. Nó mang lại sự tin tưởng khoa học hơn về điều gì đó trong não, ở mức sinh học rất cao, Dường như bị ảnh hưởng bởi probiotic này. "

Làm thế nào để hỗ trợ một vi khuẩn khỏe mạnh

Hỗ trợ vi sinh vật của bạn không phải là điều phức tạp, nhưng bạn cần phải có các bước chủ động để khuyến khích sức khoẻ của mình để tránh các yếu tố gây ra nguy hại. Ngoài các thông tin lectin ở trên, hãy xem xét các đề xuất sau để tối ưu hóa vi sinh vật của bạn:

Ăn nhiều thức ăn lên men. Các thực phẩm lành mạnh bao gồm lassi, lên men cỏ kefir, natto (lên men đậu nành) và rau lên men.

Hãy bổ sung probiotic. Mặc dù tôi không phải là người đề nghị chính cho việc sử dụng nhiều chất bổ sung (như tôi tin rằng phần lớn các chất dinh dưỡng của bạn cần từ thực phẩm), probiotic là một ngoại lệ nếu bạn không ăn thực phẩm lên men thường xuyên

Tăng lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan, tập trung vào các loại rau, quả hạch và hạt giống, bao gồm hạt nảy mầm

Giữ bàn tay bẩn trong vườn. Tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cung cấp miễn dịch lâu dài chống lại bệnh tật.

Bàn tay bẩn trong vườn có thể giúp tìm hiểu lại hệ miễn dịch của bạn bằng các vi sinh vật có ích trên cây và trong đất.

Mở cửa sổ. Đối với phần lớn lịch sử nhân loại, bên ngoài luôn là một phần của bên trong, và không có thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta thực sự tách biệt khỏi thiên nhiên.

Nghiên cứu cho thấy mở cửa sổ và tăng luồng không khí tự nhiên có thể cải thiện sự đa dạng và sức khỏe của các vi khuẩn trong nhà bạn, và điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn.

Rửa món ăn bằng tay thay vì dùng máy rửa chén. Nghiên cứu cho thấy rằng rửa tay bằng tay sẽ để lại nhiều vi khuẩn trên các món ăn hơn là máy rửa chén, và ăn các món ăn ít hơn vô trùng này có thể làm giảm nguy cơ dị ứng bằng cách kích thích hệ thống miễn dịch của bạn.

• Công dụng của nấm Chaga (01/09/2017)
• Lutein - Dưỡng chất quan trọng cho sức khoẻ của mắt và não (01/09/2017)
• Mối liên hệ giữa đường và trầm cảm (31/08/2017)
• Ngủ đủ giấc sẽ giảm cân? (30/08/2017)
• Những lợi ích từ cây Lô hội (29/08/2017)
• Đừng để sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn (28/08/2017)
• Công dụng Seal Omega - Tinh dầu hải cẩu (26/08/2017)
• Hạnh nhân có thể hỗ trợ tăng cường làm sạch cholesterol. (26/08/2017)
• Một số biện pháp nhằm tối ưu hóa và làm chậm sự lão hóa của tim mạch (24/08/2017)
• Phần lớn phụ nữ ở Anh vẫn không ý thức được tầm soát cổ tử cung (23/08/2017)
• Những việc cần làm trong tam cá nguyệt đầu tiên khi mang thai (22/08/2017)
• Không phải tất cả thực phẩm từ thực vật đều tốt (21/08/2017)
• Công dụng Total Calcium (19/08/2017)
• Axit Folic giúp kiềm chế khuyết tật khi sinh (19/08/2017)
• Công dụng Xương khớp ArthGold (18/08/2017)
• Một số bài tập hay hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường (17/08/2017)
• Ngay cả một phút chạy bộ cũng có thể giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ (16/08/2017)
• Những thực phẩm hỗ trợ tăng cường trí não (15/08/2017)
• Estrogen có thể ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ (14/08/2017)
• Những công dụng từ Kế sữa Giải độc gan (12/08/2017)