Đừng để sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Cô đơn không phải là gì?

Sự cô đơn không chỉ đơn giản là ở một mình – mà một số người hạnh phúc một mình. Và tất nhiên cũng không phải là số lượng bạn bè bạn quen biết hay tần suất bạn gặp họ là bao nhiêu, hoặc một ngày tồi tệ khi bạn không cảm nhận được tình thương. Vấn đề quan trọng là phải có mối liên hệ chặt chẽ. Một số người có xu hướng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và năng suất hơn. Những một số người cảm thấy bị cô lập, hiểu lầm, và chán nản: cô đơn. Nó có thể mất một số yếu tố vật lý. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để vượt qua điều này.

Hệ thống miễn dịch

Nếu bạn cô đơn trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ trở nên khó khăn hơn khi chống lại bệnh tật. Một phần lý do của vấn đề này có thể là do sự cô đơn gây nên một số hóc môn mà cơ thể tạo ra khi căng thẳng. Và điều này làm phai mờ việc hệ thống miễn dịch hoạt động tốt như thế nào. Nhiều thứ khác cũng ảnh hưởng khi cơ thể đang đứng lên bảo vệ chính mình. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định những thay đổi có ích cho bản thân.

Huyết áp

Nếu bạn cô đơn - đặc biệt là nếu kéo dài trong 4 năm hoặc lâu hơn - huyết áp của bạn có xu hướng tăng lên. Các nhà khoa học nghiên cứu rằng ảnh hưởng này không thể đổ lỗi vấn đề cho sự cô đơn. Nhưng họ nhận thấy rằng sự gia tăng không phải từ những vấn đề khác như tuổi tác, giới tính, chế độ ăn uống hoặc nguồn gốc gia đình.

Tập thể dục

Một lối sống tích cực giúp bạn giữ được dáng vóc và tinh thần. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, nhiều khả năng bạn sẽ cắt giảm hoặc ngưng tập thể dục. Đừng làm thế! Hãy tiếp tục. Đi bộ với bạn bè, đến phòng tập gym, chơi trò kickball trên phố - hoạt động tích cực với bạn bè là một cách để bắt đầu hoặc phát triển các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Mục tiêu ít nhất là 2,5 tiếng hoạt động mỗi tuần. Nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Mental Sharpness

Khả năng giải quyết vấn đề hoặc nhớ mọi thứ khi già đi có thể bị ảnh hưởng nếu bạn cảm thấy cô đơn. Và bạn có nguy cơ cao mắc bệnh não như bệnh Alzheimer. Hãy nhớ rằng rất nhiều điều ảnh hưởng đến rủi ro này, tuy nhiên nghiên cứu không chứng minh rằng sự cô đơn gây ra vấn đề trên. Nhưng ở bất cứ lứa tuổi nào, việc tìm cách để kết nối với người khác là một sự khôn ngoan.

Hút thuốc

Khả năng hút thuốc sẽ tăng cao khi bạn cảm thấy cô đơn. Nhưng thói quen này ảnh hưởng rất xấu từ đầu đến chân. Hút thuốc có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh phổi và nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể. Một số người sẽ hút thuốc lá khi họ căng thẳng. Nếu đó là bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bỏ thuốc và tìm cách khác để kiểm soát sự căng thẳng. Ngay cả khi phải mất nhiều thời gian, vì nó có giá trị. Hãy quyết tâm!

Sức khoẻ tim mạch kém

Bạn càng cảm thấy cô đơn trong cuộc sống, bạn càng có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ của tim: béo phì, huyết áp cao, và mức cholesterol xấu là ví dụ. Và những phụ nữ cô đơn có thể có nguy cơ mắc bệnh mạch vành hơn. Tại sao? Có thể có nhiều lý do - chẳng hạn như hút thuốc, chán nản, hoặc không tập thể dục.

Muộn phiền

Nó ảnh hưởng đến cơ thể cũng như tâm trí của bạn. Nếu bạn cô đơn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy xấu về cuộc sống của bạn và nhận được chán nản. Và trầm cảm có thể cô lập, vì vậy bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn có các triệu chứng nặng hoặc kéo dài hơn hai tuần - bao gồm cảm thấy thất vọng hoặc vô vọng, ít quan tâm đến những điều bạn thường thích, ít năng lượng, các vấn đề về giấc ngủ, hoặc những thay đổi thèm ăn – cần sự giúp đỡ. Hãy nói với bác sĩ của bạn hoặc gọi cho nhân viên tư vấn.

Tăng cân

Bạn có nhiều khả năng tăng cân khi bạn đang cô đơn. Tại sao? Bạn có thể ăn nhiều thức ăn thông thường hoặc không lành mạnh để làm dịu bản thân, hoặc bạn có thể ngừng luyện tập. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và cũng có thể khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim. Vì vậy, nếu cân nặng của bạn đang tăng lên, bạn cần phải kiềm chế cảm xúc của bạn, cũng như chế độ ăn uống và tập thể dục.

Hãy hành động!

Tìm cách để kết nối. Quan tâm đến cờ vua, đi bộ, quần vợt, cầu lông, hoặc đọc sách? Tham gia một câu lạc bộ và tìm hiểu những người khác có cùng sở thích. Lập kế hoạch với bạn bè và gia đình. Nói chuyện với họ về cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy thật khó để kết nối với mọi người - ngay cả những người bạn đã từng quen – bạn có thể đến bác sĩ để tư vấn. Bên cạnh đó cũng nên chăm sóc bản thân: Tập thể dục thường xuyên, ngủ ngon, và ăn uống đều đặn có thể thay đổi tâm trạng của bạn.

• Công dụng Seal Omega - Tinh dầu hải cẩu (26/08/2017)
• Hạnh nhân có thể hỗ trợ tăng cường làm sạch cholesterol. (26/08/2017)
• Một số biện pháp nhằm tối ưu hóa và làm chậm sự lão hóa của tim mạch (24/08/2017)
• Phần lớn phụ nữ ở Anh vẫn không ý thức được tầm soát cổ tử cung (23/08/2017)
• Những việc cần làm trong tam cá nguyệt đầu tiên khi mang thai (22/08/2017)
• Không phải tất cả thực phẩm từ thực vật đều tốt (21/08/2017)
• Công dụng Total Calcium (19/08/2017)
• Axit Folic giúp kiềm chế khuyết tật khi sinh (19/08/2017)
• Công dụng Xương khớp ArthGold (18/08/2017)
• Một số bài tập hay hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường (17/08/2017)
• Ngay cả một phút chạy bộ cũng có thể giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ (16/08/2017)
• Những thực phẩm hỗ trợ tăng cường trí não (15/08/2017)
• Estrogen có thể ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ (14/08/2017)
• Những công dụng từ Kế sữa Giải độc gan (12/08/2017)
• Làm thế nào để dừng cảm giác lo âu (12/08/2017)
• Công dụng Mamacare DHA (11/08/2017)
• Mắt khô và việc sử dụng màn hình (10/08/2017)
• Mật ong Manuka có thể chống được nhiều vi khuẩn hơn tất cả các kháng khuẩn hiện hành (09/08/2017)
• Tại sao Yoga, Thái Cực Quyền và Thiền nâng cao sức khỏe bạn. (08/08/2017)
• 5 lời khuyên cho việc tạo động lực rèn luyện sức khoẻ của trẻ (04/08/2017)