Ngay cả một phút chạy bộ cũng có thể giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ

Nghiên cứu cho thấy những đợt bùng phát hoạt động thể chất mạnh mẽ sẽ làm giảm nguy cơ xấu về xương.

Chỉ cần một hay hai phút chạy bộ mỗi ngày cũng có thể săn chắc xương của bạn, nghiên cứu mới cho thấy.

Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng những phụ nữ tham gia vào các hoạt động thể chất có trọng lượng cao, trọng lực lớn có sự xáo trộn mạnh hơn 4% so với những người kém hoạt động.

"Chúng tôi vẫn chưa biết liệu có nên tập thể dục một chút mỗi ngày, từng phút mỗi ngày hoặc tất cả cùng một lúc, và liệu việc tập thể dục hơi dài hơn một hoặc hai ngày mỗi tuần cũng tốt như hai phút một ngày", nhà nghiên cứu Victoria Stiles cho biết. Bà là giảng viên cao cấp về Khoa học Thể thao và Sức khỏe tại Đại học Exeter.

"Nhưng có một mối liên hệ rõ ràng giữa loại tập luyện cường độ cao, trọng lượng nặng và sức khoẻ xương tốt hơn ở phụ nữ", Stiles nói trong một thông cáo báo chí.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh dữ liệu trên hơn 2.500 phụ nữ. Phụ nữ mang theo máy đánh giá sức khỏe để theo dõi mức độ hoạt động của họ, và trải qua siêu âm xương gót để đánh giá sức khoẻ xương trong một tuần.

"Chúng tôi phân tích mỗi 2 giây một lần trong bài nghiên cứu này, bởi vì thời gian ngắn của hoạt động cường độ cao có lợi cho sức khoẻ xương hơn thời gian dài, liên tục," Stiles nói. "Chúng tôi đã cẩn thận không bỏ qua các hoạt động ngắn trong suốt cả ngày."

Phụ nữ tập luyện hơn hai phút mỗi ngày có sức khỏe xương tốt hơn 6%. Đối với phụ nữ trẻ, điều này tương đương với một cuộc chạy đua trung bình. Đối với phụ nữ sau mãn kinh, điều này có nghĩa là một cuộc chạy bộ chậm, các nhà nghiên cứu cho biết.

Vì những phát hiện này dựa trên một nhóm phụ nữ đặc biệt vào một thời điểm nhất định, nên không rõ liệu hoạt động thể chất cường độ cao có cải thiện được sức khoẻ xương của phụ nữ hay nếu những phụ nữ có xương khỏe mạnh có xu hướng tập thể dục nhiều hơn. Vì vậy, nghiên cứu đã không chứng minh rằng chạy có thể cải thiện sức khỏe xương.

"Tuy nhiên, có vẻ như chỉ có 1-2 phút chạy mỗi ngày là tốt cho sức khoẻ xương", Stiles nói.

• Những thực phẩm hỗ trợ tăng cường trí não (15/08/2017)
• Estrogen có thể ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ (14/08/2017)
• Những công dụng từ Kế sữa Giải độc gan (12/08/2017)
• Làm thế nào để dừng cảm giác lo âu (12/08/2017)
• Công dụng Mamacare DHA (11/08/2017)
• Mắt khô và việc sử dụng màn hình (10/08/2017)
• Mật ong Manuka có thể chống được nhiều vi khuẩn hơn tất cả các kháng khuẩn hiện hành (09/08/2017)
• Tại sao Yoga, Thái Cực Quyền và Thiền nâng cao sức khỏe bạn. (08/08/2017)
• 5 lời khuyên cho việc tạo động lực rèn luyện sức khoẻ của trẻ (04/08/2017)
• Những lợi ích sức khỏe từ việc bổ sung sắt (04/08/2017)
• Những công dụng từ Omega 3 Nhuyễn thể (04/08/2017)
• Cho con bú có thể làm giảm nguy cơ bị đa xơ cứng (03/08/2017)
• Dinh dưỡng cho da khỏe mạnh (02/08/2017)
• Sản phẩm làm đẹp giúp bạn đánh bại thời gian (01/08/2017)
• DINH DƯỠNG CHO LÀN DA KHOẺ MẠNH (28/07/2017)
• NHỮNG DẤU HIỆU UNG THƯ VÚ (27/07/2017)
• NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY CHỨA NHIỀU VÀ ÍT ĐƯỜNG NHẤT (26/07/2017)
• CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH, TINH THẦN VÀ THÂN THỂ CỦA PHỤ NỮ (24/07/2017)
• NHỮNG GÌ BẠN CẦN BIẾT VỀ BỆNH CHÂN TAY MIỆNG (23/07/2017)
• 10 CÁCH ĐỂ GIÚP BÉ GÁI TỰ TIN HƠN (20/07/2017)