LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỞ NÊN LẠC QUAN ?

Quan điểm là tất cả, và bạn nên học cách thay đổi quan điểm tiêu cực.

Suy nghĩ hạnh phúc. Tìm những ý kiến hay. Nhìn vào mặt tích cực.

Bạn nghĩ sao về việc tư duy lạc quan ? Alexandra Hruz là một cô gái 27 tuổi đang sống ở Chattanooga, TN, tự xem mình là một người bi quan. Cô nói: "Khi mọi người quá lạc quan, họ dễ bị gây thất vọng bởi hoàn cảnh. Tôi không nghĩ rằng thế giới sẽ kết thúc vào ngày mai, nhưng tôi cũng không muốn gieo những hy vọng rằng có những việc sẽ giải quyết được chỉ bằng suy nghĩ lạc quan."

Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng tư duy tích cực có những lợi ích tuyệt vời để vượt qua khó khăn, cũng như những lợi ích sức khoẻ nó đem lại. Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Pittsburgh, những người phụ nữ mong đợi những điều tốt đẹp sẽ xảy ra có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 30%.

Sự lạc quan cũng có liên hệ với khả năng nguy cơ đột quỵ thấp hơn trong một nghiên cứu của Đại học Michigan. Và một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada cho thấy rằng khi họ lớn tuổi, những người lạc quan có xu hướng ít bị khuyết tật hơn và sống lâu hơn những người bi quan.

Nếu bạn là người bi quan, bạn vẫn có thể thay đổi quan điểm của mình. Tiến sĩ Elizabeth Lombardo, tác giả của cuốn A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, cho biết: "Bi quan là một hành vi có thể học được, điều đó có nghĩa là mọi người cũng có thể học cách lạc quan. Đó là một kỹ năng mà bạn có thể tự dạy mình."

Sau đây là những cách giúp lạc quan:

Điều chỉnh lại sự thất vọng của bạn: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kent ở Anh phát hiện ra rằng những người cố gắng nhìn nhận khía cạnh tích cực của những thất bại thay vì kể lể với bạn bè về những gì đã sai hoặc tự đổ lỗi cho bản thân sẽ hạnh phúc và hài lòng hơn vào cuối ngày.

Lombardo nói: "Nếu bạn không được thăng chức, hay trượt trong một kỳ thi hoặc mất đi một mối quan hệ, bạn luôn có thể học được điều gì từ nó. Thất bại có thể là một món quà lớn.

Chỉ cần nói "om." Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người tập thiền hàng ngày có những cảm xúc tích cực hơn những người khác. Richard O'Connor, tiến sĩ, tác giả của Rewire: Thay đổi bộ não của bạn để phá vỡ thói quen xấu, vượt qua nghiện ngập, chinh phục hành vi tự hủy hoại. Thưởng thức những khoảnh khắc tích cực như: chú ý đến một bông hoa đẹp hoặc ăn kem với con của bạn. Điều đó giúp đào tạo trí não của bạn quan sát những điều tốt đẹp hơn.

Lên một danh sách hạnh phúc:  Mỗi tối, viết ra ba hoặc bốn điều tuyệt vời đã xảy ra trong ngày đó. Một nghiên cứu gần đây trong Tạp chí Nghiên cứu về Nhân cách cho thấy rằng viết về những kinh nghiệm tích cực chỉ trong 3 ngày liên tiếp có ảnh hưởng lâu dài đến tâm trạng.

• BẠN ĐANG MẤT CÂN BẰNG HOOC-MÔN ? (09/07/2017)
• NHỮNG VITAMIN VÀ DINH DƯỠNG CẦN THIẾT TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI (06/07/2017)
• CHĂM SÓC GIẤC NGỦ CỦA TRẺ THEO TỪNG GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN (05/07/2017)
• ĐỒ CHIÊN CÓ HẠI NHƯ THẾ NÀO ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ ? (04/07/2017)
• CÔNG DỤNG CỦA TOTAL CALCIUM (03/07/2017)
• BẠN CÓ CUNG CẤP ĐỦ CANXI TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI ? (02/07/2017)
• MÁY ĐO HUYẾT ÁP CÁ NHÂN CHO KẾT QUẢ SAI TỚI 7/10 LẦN (28/06/2017)
• TRẺ CÓ KHẢ NĂNG MANG DỊ TẬT BẨM SINH CAO HƠN KHI MẸ BÉO PHÌ (27/06/2017)
• CÔNG DỤNG DẦU HOA ANH THẢO (26/06/2017)
• TÁC DỤNG CỦA KEO ONG (25/06/2017)
• MỐI LIÊN HỆ GIỮA KHOAI TÂY CHIÊN VÀ TỬ VONG SỚM (21/06/2017)
• TOÀN BỘ SỰ THẬT VỀ HOA QUẢ TOÀN PHẦN (20/06/2017)
• CÔNG DỤNG CỦA SEAL OMEGA-3 (19/06/2017)
• VƯỢT QUA RÀO CẢN LỚN NHẤT KHI MẮC BỆNH UNG THƯ : NỖI SỢ HÃI (15/06/2017)
• BẢO VỆ TRẺ KHỎI TÁC HẠI TỪ ÁNH MẶT TRỜI (14/06/2017)
• LỢI ÍCH TỪ KEO ONG (13/06/2017)
• PHÒNG TRÁNH UNG THƯ VÚ BẰNG CHÍNH LỐI SỐNG CỦA BẠN (13/06/2017)
• 6 CÁCH ĐỂ CHĂM SÓC VẺ ĐẸP TỰ NHIÊN (09/06/2017)
• CÀ PHÊ CÓ THỂ CHỐNG LẠI UNG THƯ GAN (07/06/2017)
• GIẢM CALO KÉO DÀI TUỔI THỌ (06/06/2017)