Làm gì khi mất ngủ vì căng thẳng

Mọi người đều biết rằng những căng thẳng chắc chắn ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon. Các nhà khoa học ở Viện ngủ Nhật cho thấy thành phần hoạt tính giàu mía và các sản phẩm tự nhiên khác có thể làm giảm stress và giúp ngủ ngon.

Trong môi trường thế giới ngày nay thay đổi, yêu cầu công việc và các yếu tố kinh tế xã hội thực thi là những nguyên nhân dẫn đến thiếu ngủ ở con người. Thiếu ngủ gây ra sự căng thẳng cao, và căng thẳng chính là một trong những yếu tố chính gây mất ngủ hoặc khó ngủ. Các thuốc ngủ hiện nay không đề cập đến thành phần căng thẳng và thường có các phản ứng phụ nghiêm trọng. Mất ngủ cũng liên quan đến một số bệnh khác như béo phì, tim mạch, trầm cảm, lo lắng, nổi giận,...

Nhóm nghiên cứu do Mahesh K. Kaushik và Yoshihiro Urade thuộc Viện Y học Nội trú Quốc tế (WPI-IIIS), Đại học Tsukuba, phát hiện ra rằng octacosanol làm giảm căng thẳng và phục hồi giấc ngủ do stress trở lại bình thường.

Octacosanol có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày khác nhau như mía (lớp mỏng trắng trên bề mặt), cám gạo, dầu mầm lúa mì, sáp ong,.... Chiết xuất thô là policosanol, nơi octacosanol là thành phần chính. Policosanol và octacosanol đã được sử dụng ở người cho các điều kiện y tế khác nhau.

Trong nghiên cứu hiện tại, các tác giả đã tiến bộ và nghiên cứu tác dụng của octacosanol lên điều chỉnh giấc ngủ ở những con chuột bị stress nhẹ bằng cách uống. Octacosanol làm giảm mức corticosterone trong huyết tương, đó là dấu hiệu căng thẳng. Các con chuột sử dụng octacosanol cũng cho thấy giấc ngủ bình thường, dù trước đây đã bị quấy rầy do căng thẳng. Do đó họ cho rằng octacosanol làm giảm stress ở chuột và hồi phục giấc ngủ bị stress do sự phát triển bình thường ở chuột. Giấc ngủ do octacosanol gây ra tương tự như giấc ngủ tự nhiên và sinh lý tự nhiên. Tuy nhiên, các tác giả cũng tuyên bố rằng octacosanol không ảnh hưởng đến giấc ngủ ở động vật bình thường. Những kết quả này chứng minh rõ ràng rằng octacosanol là một hợp chất hoạt động có tiềm năng làm giảm căng thẳng và tăng giấc ngủ, và nó có thể có ích cho việc điều trị chứng mất ngủ do căng thẳng. Octacosanol có thể được coi là an toàn cho người sử dụng như là một liệu pháp, bởi vì nó là một hợp chất thực phẩm và được cho là không có phản ứng phụ.

Chất bổ sung Octacosanol / policosanol được con người sử dụng cho các chức năng như chuyển hóa lipid, hạ cholesterol hoặc cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng lên kế hoạch tốt cần được thực hiện để khẳng định ảnh hưởng của nó lên con người đối với việc giảm căng thẳng và tiềm năng gây ngủ. "Các nghiên cứu trong tương lai bao gồm xác định vùng não mục tiêu của octacosanol, độ thấm của BBB, và cơ chế mà octacosanol làm giảm áp lực", Kaushik nói.

• Lượng muối ăn vào cao làm tăng gấp đôi nguy cơ suy tim (20/09/2017)
• Những công dụng tuyệt vời từ Nấm Chaga (20/09/2017)
• Bột Protein có thể giúp tăng cơ nhưng liệu có tốt cho sức khỏe? (18/09/2017)
• Công dụng Mamacare DHA (16/09/2017)
• Canxi trong động mạch tiên đoán tốt nhất về nguy cơ đau tim, đột quỵ (16/09/2017)
• Công dụng Seal Omega 3 (15/09/2017)
• Sự lạc quan có thể thúc đẩy phụ nữ sống lâu hơn (14/09/2017)
• Tại sao ăn mì ống là lựa chọn đúng đắn, và không gây thừa cân (13/09/2017)
• Tổng quan về Tiểu đường Tuýp 2 (12/09/2017)
• 20 lời khuyên cho cuộc sống tươi đẹp trong 20 năm kế tiếp (11/09/2017)
• Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để eo thon sau khi mang thai (09/09/2017)
• Công dụng Total Calcium (09/09/2017)
• Nghiên cứu cho rằng chất kháng khuẩn trong thai kỳ "vô hại" là vô căn cứ (08/09/2017)
• Q&A cho mẹ bầu về Acid Folic và DHA. (07/09/2017)
• Lợi ích từ việc ăn cá (06/09/2017)
• Thức ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở phụ nữ khỏe mạnh (05/09/2017)
• Công dụng dầu Nhuyễn thể Krill Omega 3 (01/09/2017)
• Đường ruột có thể giúp chống lại trầm cảm và huyết áp cao (01/09/2017)
• Công dụng của nấm Chaga (01/09/2017)
• Lutein - Dưỡng chất quan trọng cho sức khoẻ của mắt và não (01/09/2017)