Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để eo thon sau khi mang thai

Khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang mang thai, bạn sẽ cảm thấy bụng đang to ra như thế nào, con bạn đang phát triển ra làm sao. Bạn luôn ăn những thực phẩm lành mạnh, không nhiễm độc và chịu đựng những nỗi đau vốn có chỉ để nhìn thấy em bé ra đời.

Khi em bé được ra đời, bạn cũng muốn tống khứ những lớp mỡ bụng theo. Vì thế, để bụng phẳng nhanh nhất và hiệu quả nhất, sau đây là những cách nhanh chóng và an toàn.

Cho con bú sữa mẹ

Bạn đã nghe về những lợi ích của việc cho con bú sữa mẹ như cung cấp cho con của bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển não bộ và các cơ quan cũng như chống lại mầm bệnh và chất độc bên trong cơ thể. Nhưng bạn sẽ không biết nó giúp mẹ giảm cân nhanh. Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giải phóng hooc môn được gọi là oxytocin cho phép tử cung trở lại trạng thái trước khi sinh.

Spa slimming và contouring

Bạn có muốn cách nhanh nhất để dạ dày phẳng sau khi mang thai? Nếu bạn có thêm tiền, bạn có thể tự tham gia vào một spa và chọn một loạt các dịch vụ làm giảm béo hoặc cắt tỉa không xâm lấn như cắt cơ thể, tẩy rửa cai nghiện, hoặc cọ xát cà phê giảm béo. Xin lưu ý rằng bạn phải hỏi bác sĩ trước nếu bạn có thể trải qua các thủ tục khác.

Ăn vặt lành mạnh

Hãy thử ăn rau và hoa quả và sẽ thấy được sự thay đổi của cơ thể. Ăn các nhóm thực phẩm này sẽ giảm bớt mỡ bụng và táo bón. Nếu bạn tự ràng buộc mình với chất xơ và yến mạch, dạ dày của bạn dễ no mà không cần ăn quá nhiều. Bên cạnh chất xơ làm bạn cảm thấy no trong thời gian ngắn, nó cũng giúp ruột cử động.

Và hãy nhớ hạn chế đường và lượng muối ăn vào. Đường gây viêm cơ thể, trong khi muối làm tăng khả năng giữ nước.

Di chuyển càng nhiều càng tốt

Rất khó để đi bộ sau khi sinh con, nhưng bạn không thể từ bỏ lòng tham muốn nằm trên giường mọi lúc. Hãy thử đi bộ, lau dọn nhà, hoặc tập yoga và các kỹ thuật giãn cân để cân bằng cân nặng.

Sắm cho mình một cái đai

Miếng đệm sau khi sinh là những thứ mà người mẹ nên có để thay đổi hình dáng cơ thể. Đây là phương pháp cho những bà mẹ không có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể do chăm sóc cho trẻ hoặc trở lại làm việc. Giống như một cái corset, nó giúp bạn cảm thấy no trong mỗi bữa ăn.

Tập thể dục vừa phải sau sáu tuần

Khoảng một tháng rưỡi sau khi sinh, bạn có thể tập thể dục tùy theo sức khỏe cho phép. Đừng căng thẳng nếu bạn không thể làm được. Những bà mẹ đã trải qua mổ lấy thai nên tránh các hoạt động nặng trong hai đến ba tháng.

Dành 6 đến 8 giờ khi ngủ

Ít hơn có thể dẫn đến chỉ số cơ thể cao bởi vì cơ thể thay đổi hoóc môn, đặc biệt là cortisol, giúp duy trì giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Những hoocmon này làm thay đổi sự thèm ăn, làm bạn ăn nhiều hơn vào thời điểm không nên.

Hãy đổi món ăn thường xuyên

Nếu bạn bám vào một loại thức ăn dù là ăn sáng, trưa hay chiều, cơ thể bạn sẽ quen với nó và làm chậm quá trình trao đổi chất. Hãy thử đổi món ăn thường xuyên và làm cơ thể bạn thay đổi. Điều này sẽ kích thích sự trao đổi chất.

Trở lại vấn đề cơ bản

Đừng bỏ bữa. Không bao giờ. Có thể bạn sẽ bị đói sau đó, và bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Bạn có thể chia thành bữa ăn nhỏ, đầy đủ trong một ngày và hãy nhẹ nhàng hai bữa ăn nhẹ vào buổi sáng và buổi chiều. Cắt giảm bữa ăn làm chậm chế độ ăn uống, giảm từ 20 - 30%

Kêu gọi các mẹ chung chí hướng

Nếu quá khó để làm điều đó một mình? Hãy tham gia vào các nhóm có các mẹ bỉm sữa, muốn thon gọn vòng eo, có cùng chí hướng như bạn. Ở đó bạn sẽ có nhiều lời khuyên, hỗ trợ mà bạn có thể cần.

Mọi người đều biết rằng tất cả các bà mẹ đều quá háo hức muốn cơ thể trở lại sau khi sinh. Quá trình này không nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nếu bạn kiên trì và làm theo một số mẹo đã nêu ở trên, cơ thể sẽ trở lại như ban đầu. Cách nhanh nhất để bụng thon sau khi mang thai là gì? Tất nhiên là sự quyết tâm!

• Công dụng Total Calcium (09/09/2017)
• Nghiên cứu cho rằng chất kháng khuẩn trong thai kỳ "vô hại" là vô căn cứ (08/09/2017)
• Q&A cho mẹ bầu về Acid Folic và DHA. (07/09/2017)
• Lợi ích từ việc ăn cá (06/09/2017)
• Thức ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở phụ nữ khỏe mạnh (05/09/2017)
• Công dụng dầu Nhuyễn thể Krill Omega 3 (01/09/2017)
• Đường ruột có thể giúp chống lại trầm cảm và huyết áp cao (01/09/2017)
• Công dụng của nấm Chaga (01/09/2017)
• Lutein - Dưỡng chất quan trọng cho sức khoẻ của mắt và não (01/09/2017)
• Mối liên hệ giữa đường và trầm cảm (31/08/2017)
• Ngủ đủ giấc sẽ giảm cân? (30/08/2017)
• Những lợi ích từ cây Lô hội (29/08/2017)
• Đừng để sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn (28/08/2017)
• Công dụng Seal Omega - Tinh dầu hải cẩu (26/08/2017)
• Hạnh nhân có thể hỗ trợ tăng cường làm sạch cholesterol. (26/08/2017)
• Một số biện pháp nhằm tối ưu hóa và làm chậm sự lão hóa của tim mạch (24/08/2017)
• Phần lớn phụ nữ ở Anh vẫn không ý thức được tầm soát cổ tử cung (23/08/2017)
• Những việc cần làm trong tam cá nguyệt đầu tiên khi mang thai (22/08/2017)
• Không phải tất cả thực phẩm từ thực vật đều tốt (21/08/2017)
• Công dụng Total Calcium (19/08/2017)