Hãy đứng lên đi lại, đừng ngồi quá nhiều!

Các nhà nghiên cứu nói rằng ngồi hàng giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm dù bạn luyện tập thể dục nhiều bao nhiêu.

Trong một nghiên cứu mới, những người ngồi nhiều tăng gấp đôi nguy cơ tử vong trong khoảng thời gian 4 năm hơn những người ngồi ít. Nhưng cứ mỗi 30 phút nghỉ ngơi, đứng lên và đi bộ xung quanh có thể giúp giảm nguy cơ, các tác giả nghiên cứu cho biết.

Keith Diaz, nhà khoa học nghiên cứu thuộc Trung tâm Y tế Đại học Columbia ở thành phố New York nói: "Điều gây phiền toái nhất là nó giống như tôi tập thể dục vào buổi sáng và tôi nghĩ rằng tôi khỏe mạnh, nhưng ngoài việc tập thể dục, tôi cũng nên chú ý đến việc không ngồi yên một khoảng thời gian dài trong ngày".

Đó không chỉ là tập thể dục, Diaz nói. Ông giải thích: "Bạn phải làm nhiều hơn, bạn phải di chuyển, bạn phải đứng dậy thường xuyên và phá vỡ thói quen ngồi yên của mình nếu bạn muốn giảm nguy cơ tử vong thấp nhất.”

Nhiều người ngồi đến 10 giờ một ngày, ông lưu ý. Những nghiên cứu trước đó đã báo cáo mối liên hệ giữa ngồi và cái chết sớm đã dựa vào thời gian bao lâu họ ngồi trong một ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu mới này thực sự đo thời gian ngồi bằng một máy đo gia tốc gắn trên hông theo dõi chuyển động, và tương quan với nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu.

Tuy nhiên, Diaz cảnh báo rằng nghiên cứu này chỉ cho thấy một mối liên quan giữa ngồi và tăng nguy cơ tử vong sớm. Nó không thể chứng minh rằng ngồi gây nguy hiểm, dựa vào thiết kế nghiên cứu.

Chính xác về việc ngồi lâu có thể liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm như thế nào là không biết, ông nói thêm.

"Có bằng chứng cho thấy, nhưng không chứng minh, rằng nó có thể là do cơ thể chúng ta xử lý lượng đường trong máu như thế nào", Diaz nói.

Khi cơ bắp của chúng ta không hoạt động, chúng không sử dụng đường trong máu và chúng ta biết rằng lượng đường trong máu có thể gây ra những hậu quả khủng khiếp đối với cơ thể. Kiểm soát lượng đường trong máu được cho là một trong những cách ngồi tăng nguy cơ bệnh tim hoặc tử vong ", ông nói.

Đứng lên khỏi bàn làm việc của bạn và đi bộ khoảng vài phút mỗi nửa giờ có thể là sự thay đổi hành vi quan trọng có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm, Diaz gợi ý.

Báo cáo được công bố trực tuyến ngày 11 tháng 9 trên tạp chí Annals of Internal Medicine.

Tiến sĩ David Alter là phó giáo sư y khoa của Đại học Toronto. Ông nói, "Chúng tôi vẫn chưa biết những giải pháp lý tưởng để khắc phục những rủi ro liên quan đến hành vi không lưu trú."

Alter, người đã viết một biên tập tạp chí đi kèm, không chỉ dừng lại ở hành vi định cư hoặc những hành vi tĩnh tại kéo dài.

"Nó có thể đòi hỏi một sự kết hợp của tập thể dục, hoạt động nhẹ và nghỉ ngơi thường xuyên," ông nói.

Alter nói: "Giống như các chiến lược quản lý trọng lượng, chúng ta cần phải giám sát thời gian chúng ta ngồi, di chuyển và tập thể dục một cách thận trọng hơn nhiều so với những gì chúng ta có thể nghĩ trước đây.”

• Nguồn thực phẩm giàu Protein (27/09/2017)
• Tập thể dục khi bạn ngoài 50 tuổi (26/09/2017)
• Bệnh tiểu đường và bệnh tim liên quan đến gen, tiết lộ nghiên cứu (22/09/2017)
• Công dụng Dầu hoa anh thảo chiều (22/09/2017)
• Hạt ngũ cốc làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, thịt chế biến làm tăng nguy cơ (22/09/2017)
• Công dụng Keo ong (21/09/2017)
• Làm gì khi mất ngủ vì căng thẳng (21/09/2017)
• Lượng muối ăn vào cao làm tăng gấp đôi nguy cơ suy tim (20/09/2017)
• Những công dụng tuyệt vời từ Nấm Chaga (20/09/2017)
• Bột Protein có thể giúp tăng cơ nhưng liệu có tốt cho sức khỏe? (18/09/2017)
• Công dụng Mamacare DHA (16/09/2017)
• Canxi trong động mạch tiên đoán tốt nhất về nguy cơ đau tim, đột quỵ (16/09/2017)
• Công dụng Seal Omega 3 (15/09/2017)
• Sự lạc quan có thể thúc đẩy phụ nữ sống lâu hơn (14/09/2017)
• Tại sao ăn mì ống là lựa chọn đúng đắn, và không gây thừa cân (13/09/2017)
• Tổng quan về Tiểu đường Tuýp 2 (12/09/2017)
• 20 lời khuyên cho cuộc sống tươi đẹp trong 20 năm kế tiếp (11/09/2017)
• Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để eo thon sau khi mang thai (09/09/2017)
• Công dụng Total Calcium (09/09/2017)
• Nghiên cứu cho rằng chất kháng khuẩn trong thai kỳ "vô hại" là vô căn cứ (08/09/2017)