Biện pháp cải thiện thị lực một cách tự nhiên

Để duy trì thị lực và sức khỏe cho đôi mắt, việc chú trọng vào các biện pháp chăm sóc và luyện tập là vô cùng quan trọng

Cuộc sống bận rộn cùng với sự phát triển của các phương tiện giải trí làm đôi mắt của chúng ta dường như hoạt động hết công suất. Việc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, tivi hay điện thoại di động dẫn đến mỏi mắt và suy yếu thị lực. Chính vì thế, bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mắt là nhiệm vụ quan trọng hàng đầu. Để làm được điều đó, hãy thực hiện 3 biện pháp cải thiện thị lực một cách tự nhiên dưới đây.

Xây dựng chế độ ăn phù hợp

Đôi mắt của chúng ta đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. Vì vậy, để bảo vệ mắt, việc xây dựng một chế độ ăn phù hợp cung cấp đủ các chất cần thiết là điều cực kì quan trọng.

Đầu tiên, bạn cần ưu tiên các loại rau màu đỏ, vàng và xanh đậm như cà rốt, bí đỏ hay khoai lang, ớt chuông. Chúng rất giàu vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa, bao gồm beta – carotene, lutein và zeaxanthin. Lượng vi chất dồi dào này giúp bảo vệ điểm vàng khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, ngăn chặn nguy cơ mù lòa trong tương lai.

Ngoài ra, nhóm rau gia vị như tỏi, hành tây, hẹ tây cũng có ích cho đôi mắt của bạn khi chứa nhiều sulfur, cysteine, và lecithin làm giảm khả năng đục thủy tinh thể. Những loại quả tráng miệng như việc quất, nho có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cũng nên được thêm vào chế độ ăn bảo vệ thị lực

Biên cạnh rau củ, bạn còn cần tiêu thụ thêm trứng, sữa, thịt cùng các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu để bổ sung DHA cùng khoáng chất như đồng và kẽm. Đây là những nguyên liệu quan trọng giúp hỗ trợ cấu trúc cho màng tế bào tăng cường sức khỏe của mắt

Tập thể dục cho mắt

Những động tác thể dục mắt đơn giản là giải pháp hiệu quả để duy trì một thị lực tối ưu. Bạn có thể thực hiện các bài tập vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào mắt cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần chắc chắn rằng tay bạn sạch sẽ và tâm trạng thư giãn. Kiên trì thực hiện hàng ngày, sau khoảng 1 tháng , thị lực sẽ đc cải thiện đáng kể

Cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi

Thời gian nghỉ ngơi chủ yếu của đôi mắt là trong giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon với đủ thời gian cho phép mắt của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, đồng thời sửa chữa và phục hồi sau một ngày dài làm việc liện tục. Việc thiếu ngủ, ngược lại sẽ làm suy yếu đáng kể thị lực, làm đôi mắt trở nên xấu xí và nhanh bị lão hóa hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày và không sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.

Bên cạnh giấc ngủ vào cuối ngày, những giờ giải lao ngắn trong thời gian làm việc cũng là liều thuốc bổ cho thị lực. Với mỗi 50 phút làm việc trước máy tính hoặc đọc tài liệu, hãy dành 10 phút để thư giãn đôi mắt hoặc thực hiện các bài tập. Nếu bạn cảm thấy đôi mắt trở nên quá căng thẳng và mệt mỏi, hãy nằm xuống và đặt những lát dưa chuột làm mát lên mí mắt.

• Cách xử lý nhanh chóng khi bị côn trùng đốt (22/08/2019)
• Bổ sung collagen tự nhiên từ nước ninh xương (21/08/2019)
• 12 thực phẩm có nhiều canxi hơn cả sữa (18/08/2019)
• 8 cách giảm cân cho dân văn phòng (15/08/2019)
• Dọn tủ lạnh đúng cách để bảo vệ sức khỏe gia đình (14/08/2019)
• 10 lợi ích tuyệt diệu từ mướp đắng (10/08/2019)
• Trẻ nhỏ chậm mọc răng có phải do thiếu canxi hay vitamin D (10/08/2019)
• Bí quyết ăn uống của những người sống thọ nhất trên thế giới (04/08/2019)
• Sức khỏe của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh (04/08/2019)
• Điều gì xảy ra nếu bạn ăn tỏi mỗi ngày (30/07/2019)
• Bổ sung canxi cho trẻ thế nào là hợp lí (30/07/2019)
• Những thực phẩm chữa rạn da cho phụ nữ sau sinh (27/07/2019)
• Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày suốt 1 tháng (25/07/2019)
• 10 mũi tiêm quan trọng cho bé trước 6 tuổi bố mẹ cần nhớ (22/07/2019)
• 12 vị trí của mụn trên khuôn mặt cảnh báo sức khỏe của bạn (20/07/2019)
• Trẻ em nên dùng điện thoại ở tuổi nào thì hợp lý. (19/07/2019)
• Những loại trái cây tốt cho người bị thiếu sắt (16/07/2019)
• Tiêm phòng ung thư cổ tử cung (HPV) : Những điều cần thiết (14/07/2019)
• Công thức bữa sáng đầy đủ dinh dướng cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi (11/07/2019)
• Các loại vắc xin cần tiêm phòng trước khi mang thai (11/07/2019)