5 việc cần làm ngay sau khi tiêu thụ đồ ăn có cholesterol cao

Đồ ăn có hàm lượng cholesterol cao là mối nguy hại lớn đối với sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta cũng không thể loại trừ hoàn toàn cholesterol ra khỏi thực đơn hàng ngày bởi loại chất béo này cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Nó không chỉ được dùng để sản sinh ra các hoóc-môn steroid giúp duy trì mọi hoạt động, tạo nên “hàng rào” bảo vệ thành tế bào, hỗ trợ tiêu hóa chất béo mà còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời đóng vai trò như một chất chống ô-xy hóa trong cơ thể. Vậy là chỉ còn cách hoặc nạp vừa đủ lượng cholesterol, hoặc là thực hiện ngay 5 việc sau nhằm hạ thấp hàm lượng dư thừa sau khi tiêu thụ đồ ăn có cholesterol cao.

1. Vận động nhẹ nhàng

Tốt nhất là ta nên đi bộ để đốt cháy bớt calo, tránh các hình thức vận động ở cường độ cao như chạy bộ, tập tạ... sau khi ăn vì rất hại dạ dày.

2. Uống nước ấm

Uống 1 – 2 cốc nước ấm sau khi ăn đồ có hàm lượng cholesterol cao giúp cho việc bài tiết trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước ấm còn bảo vệ gan, dạ dày và ruột khỏi bị tổn thương.

3. Thức thêm 2 – 3 tiếng

Khoảng cách lý tưởng giữa thời điểm ăn xong và lên giường ngủ nên rơi vào quãng 2 – 3 giờ đồng hồ. Nếu ngủ ngay sau bữa ăn, năng lượng nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu hao và tích tụ lại thành mỡ, gây ra béo phì và một số bệnh lý nguy hiểm về tim mạch.

4. Không ăn đồ lạnh

Ăn đồ lạnh như kem, siro đá bào… khi vừa mới tiêu thụ đồ có cholesterol cao sẽ ảnh hưởng xấu tới hoạt động của gan, dạ dày và ruột.

5. Sử dụng mật ong

Theo ghi chép của Kinh Vệ Đà thì mật ong là một trong số những “khắc tinh” của đồ ăn nhiều dầu mỡ. Mật ong hoàn toàn không chứa cholesterol mà chỉ chứa những thành phần loại trừ cholesterol ra khỏi cơ thể, trong đó có nồng độ cao các chất chống ô-xy hóa góp phần làm chậm quá trình ô-xy hóa các cholesterol xấu trong máu.

Sử dụng mật ong hàng ngày, đặc biệt là sau khi ăn đồ có cholesterol cao có thể giúp kiểm soát tốt lượng cholesterol, bảo vệ sức khỏe của bạn.

• Điểm mặt các chứng bệnh gan trong thai kỳ (28/05/2019)
• Thiếu ánh nắng cũng gây hại cho sức khỏe (28/05/2019)
• Đi bộ và thoái hóa khớp gối (28/05/2019)
• Mẹ bầu chớ xem nhẹ DHA (24/05/2019)
• Vì sao vào mùa hè càng ăn kem càng khát nước (24/05/2019)
• Ba lưu ý quan trọng khi bổ sung Omega 3 cho bà bầu (24/05/2019)
• Uống nước đá lạnh mùa nắng nóng có thể làm chậm nhịp tim (24/05/2019)
• Cách đối phó những cơn đau đầu trong thời tiết nắng nóng (24/05/2019)
• Trẻ 'hỏng' hết dạ dày vì xem điện thoại, ipad nhiều (24/05/2019)
• Kiểu ăn gây ung thư tương đương với nghiện rượu (24/05/2019)
• Tiền mãn kinh và mãn kinh: Những điều cần biết (18/05/2019)
• Nên ăn mấy quả trứng một tuần (18/05/2019)
• Làm thế nào để phòng tránh lây nhiễm vi khuẩn HP hiệu quả (18/05/2019)
• Cần bổ sung canxi và vitamin D3 đúng thời điểm (18/05/2019)
• Chỉ số UV ở TPHCM đang cao nhất và nguy hiểm nhất (18/05/2019)
• Các yếu tố nguy cơ bệnh viêm gan (18/05/2019)
• Tăng huyết áp - vấn đề cần được quan tâm hơn (18/05/2019)
• Hạn chế nôn khi nghén (03/05/2019)
• Bệnh cúm nguy hiểm với thai nhi thế nào (03/05/2019)
• Top vitamin, khoáng chất, và thực phẩm giúp móng tay đẹp (03/05/2019)