8 Lời khuyên cho việc giảm cân sau khi mang thai

Trong thế giới hiện đại hóa sống hối hả như ngày nay, thì việc mang thai mang lại cho bạn 1 sinh linh bé bỏng quả thật là 1 điều tuyệt vời. Tuy nhiên, nó cũng mang thai một “nỗi ám ảnh” khác chính là cân nặng. Khi nói đến việc giảm cân sau khi mang thai, điều quan trọng là phải chọn đúng cách. Không đề cập đến số cân nặng bạn đã tăng trong thời kì mang thai là bao nhiêu, mà giảm cân tự nhiên trong vòng 6 tháng sau sinh, đây mới là giải pháp hiệu quả và an toàn nhất cho giảm cân sau khi sinh.

Nếu không thể ép mình vào các bữa ăn giảm cân nhàm chán, hay những viên thuốc đủ màu, bạn thử làm theo những tips dưới đây nhằm giảm cân tự nhiên & an toàn hơn nhé.

Sau đây là 8 lời khuyên hữu hiệu giúp bạn giảm cân sau khi mang thai, mà không có bất kì vấn đề sức khỏe nào.

Chia thành các bữa ăn nhỏ:

Thay vì cắt giảm bữa ăn hoặc ăn ba bữa ăn lớn, tốt nhất là nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày.

Ăn các bữa ăn đều đặn:

Để giảm cân, bạn phải ăn các bữa ăn đều đặn, điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Hầu hết những người mẹ mới gặp phải vấn đề thừa cân do ăn kiêng không đúng cách. Ăn những thức ăn thích hợp có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái. Vì vậy, bạn phải chắc chắn rằng bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như cân bằng trong ngày.

Tập thể dục:

Khi bạn là một người mẹ mới, bạn cần bổ sung một số bài tập vào thói quen hàng ngày của bạn. Nhưng trước tiên, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu một số yếu tố quan trọng cũng như tập trung vào một số bài tập cơ bản và dễ dàng như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, yoga, v.v.

Ngủ đủ giấc:

Không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sự trao đổi chất đồng thời điều này sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

Chọn thực phẩm ít calo:

Nếu bạn là một người mẹ mới, bé của bạn cần rất nhiều dinh dưỡng, do đó bạn cần phảinạp các loại thực phẩm ít calo để sản xuất đủ sữa cho em bé. Vì vậy, bạn phải tránh các loại thực phẩm có nhiều calo, cố gắng ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3, protein, chất xơ, canxi vv ngoài ra, bạn phải thêm cá hồi, thịt nạc, thịt gà, cá mòi, cá ngừ, các loại đậu, sữa chua, trứng, đậu cũng như thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn.

Giữ nước cho cơ thể:

Quan trọng nhất, bạn phải uống ít nhất tám đến mười ly nước mỗi ngày, bởi vì điều quan trọng là nước giúp thải độc tố khỏi cơ thể. Đồng thời, nó sẽ ngăn ngừa mất nước, cách này sẽ đảm bảo sự trao đổi chất của bạn, vì vậy đây cũng được coi là cách tốt nhất để quản lý trọng lượng.

Hạ thấp sự trầm cảm và mức độ căng thẳng của bạn:

Là một người mẹ mới không chỉ thú vị đồng thời nó còn đi kèm với gánh nặng trách nhiệm cũng như áp lực, vì vậy đừng cảm thấy bị choáng ngợp cũng như căng thẳng vì điều này sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Bạn phải giảm căng thẳng và trầm cảm nhiều nhất có thể.

Tránh thực phẩm chế biến:

Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến có nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh, calo, vì chúng có thể ảnh hưởng đến những nỗ lực giảm cân của bạn.

Nói chung, không phải là dễ dàng hoặc đơn giản để giảm cân sau khi mang thai, nhưng bây giờ bạn có thể dễ dàng giảm cân của bạn bằng cách làm theo các lựa chọn thông minh nêu trên nhưng nó cần bạn phải nỗ lực.

Giảm cân quả bứa David Health Vietnam

✅GARCINIA CAMBOGIA - Quả Bứa đời mới có mức HCA tới 70% hơn loại cũ 10%. HCA là gì?
Hydroxycitrate, Hydroxycitric Acid hay HCA là thành phần có mặt trong rất nhiều thực phẩm chức năng giảm béo và được ca ngợi như “thần dược của giảm béo”. Loại “thần dược” này chính xác là gì?
HCA là một dẫn xuất của acid citric được tìm thấy trong nhiều loại thực vật nhiệt đới bao gồm Garcinia cambogia và Hibiscus sabdariffa. Ở Việt Nam, chúng ta gọi Garcinia cambogia là quả bứa (một loại cây có họ hàng với cây măng cụt Việt Nam). HCA là thành phần chính trong các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân.
Acid citric là một chất tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate. HCA (một hình thức sửa đổi của axit citric) được cho là có khả năng ức chế enzyme cho phép carbohydrate được lưu trữ dưới dạng mỡ. Tức là, sự có mặt của HCA sẽ đốt cháy carbohydrate và không cho nó tồn tại dưới dạng chất béo. Một tác dụng phụ khác của HCA là giảm cảm giác thèm ăn – một điều tuyệt vời với những người béo. Cảm giác thèm ăn chính là chướng ngại vật lớn nhất trên con đường giảm cân của những người quá khổ và chính bởi vậy, thực phẩm chức năng chứa HCA được coi là “Giảm cân mà không cần nỗ lực”.

✅ HERBAL SLIM DETOX & COLON CARE - THANH LỌC CƠ THỂ
Lạm dụng đường, carbohydrate (có trong các loại tinh bột) và / hoặc các loại thực phẩm có lượng calo cao có thể gây viêm đường tiêu hóa, và độc tính của thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Khi hệ thống tiêu hóa bị hư hỏng và chất thải không thể loại bỏ được, cơ thể, bắt đầu từ đại tràng, bị phơi nhiễm với nhiều bệnh và nó sẽ không hấp thụ được thực phẩm bạn ăn. Do đó, việc thanh lọc cơ thể là thực sự cần thiết giúp bạn khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn.
Herbal Slim Detox & Colon Care:
- Giúp thúc đẩy giảm cân.
- Giúp thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên.
- Chống viêm, làm sạch ruột  
 

#giảmcân #giảmcânquảbứa #giảmcântựnhiên #organic #detox #thảiđộccơthể #GarciniaCambogia #SlimDetox&ColonCare #DavidHealth #DavidHealthVietnam

• Bằng chứng nói về lợi ích sức khoẻ của nghệ râu (23/04/2018)
• Lợi ích của Collagen cho làn da khỏe mạnh (23/04/2018)
• Lợi ích sức khoẻ bạn nên biết về bảng điều trị nghịch đảo (23/04/2018)
• Thiền định cho một tâm trí thư giãn và đẹp sâu (23/04/2018)
• 5 lý do để tăng cường sức khoẻ với nước tính kiềm (23/04/2018)
• Vai trò quan trọng của Protein trong cơ thể (23/04/2018)
• Hạ canxi máu - Nguyên nhân và cách phòng tránh (17/04/2018)
• Vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và lipid như thế nào (17/04/2018)
• Omega 3 hỗ trợ làm đẹp da ra sao (17/04/2018)
• Ngồi nhiều không tốt cho tim và sự trao đổi chất, thậm chí cả não bộ (17/04/2018)
• Bệnh Alzheimer ở thanh thiếu niên sống tại các thành phố bị ô nhiễm (17/04/2018)
• Tiếp xúc với các hạt ô nhiễm không khí nhỏ gây nên bệnh nhiễm trùng phổi ở trẻ em (17/04/2018)
• Tại sao uống rượu, hoặc tiêu thụ đường khiên bạn khát nước (16/04/2018)
• Omega-3 cho mắt sáng khỏe mỗi ngày (10/04/2018)
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp vì thói quen này của người Việt (10/04/2018)
• Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt nhất (10/04/2018)
• Những nguy hại của rượu tới tâm thần kinh (10/04/2018)
• Những vấn đề gặp phải khi testosteron suy giảm (10/04/2018)
• Thực phẩm giúp phòng, chống dị ứng (10/04/2018)
• Những dấu hiệu cảnh báo ung thư gan, bạn cần chú ý (03/04/2018)