Thiền định cho một tâm trí thư giãn và đẹp sâu

Thiền sư Senka nói: "Thiền định giúp kéo dài tuổi thọ và cuộc sống ý nghĩa hơn."

Lối sống dặm một phút mà nhiều người trong chúng ta đang hướng tới có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí và cơ thể của chúng ta. Thật may mắn, thiền định cho người mới bắt đầu ở Sydney là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khoẻ của bạn.

Sự căng thẳng không chỉ có hại cho sức khoẻ tinh thần của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta nữa và thậm chí có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Stress giải phóng các chất chống viêm, dẫn đến da trở nên khô, phân hủy collagen, và có thể ảnh hưởng đến sắc tố da và gây ra các đợt bùng phát, bệnh vẩy nến, chàm, và thậm chí là mụn xuất hiện trên khuôn mặt.

Theo giám đốc trung gian hòa giải Sydney Senka, các nghiên cứu theo chiều dọc đã chỉ ra rằng những thay đổi tiêu cực trong tâm trí chúng ta có thể bóp méo khuôn mặt của chúng ta qua thời gian. Cách mà chúng ta giải thích trải nghiệm thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cấu trúc mặt của chúng ta - ví dụ như mức căng thẳng tiếp tục cao có thể dẫn tới mày nhăn, lưỡi hở và mắt mệt mỏi.

Nhiều nghiên cứu y học đã ước tính rằng có đến 90% các vấn đề về sức khoẻ hoặc là trầm trọng hơn hoặc trực tiếp gây ra bởi stress. Thật may mắn, thuốc giải độc cho những vấn đề này đến dưới hình thức thiền định - thuốc chống căng thẳng cuối cùng. Thiền cho phép chúng ta đạt được trạng thái nghỉ ngơi đặc biệt và khác biệt có thể làm giảm stress và những ảnh hưởng liên quan đến sinh lý, đồng thời cũng thúc đẩy tình trạng sức khoẻ, và sự cân bằng tinh thần và thể chất.

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên trải nghiệm thiền làm giảm căng thẳng, mức độ năng lượng và sức khoẻ tổng thể, nhận thức rộng hơn, cải thiện giấc ngủ, và sự căng thẳng trong cuộc sống. Tất cả những điều này dẫn đến việc khám bác sĩ ít hơn và giảm chi phí y tế. Thiền sâu còn dẫn đến mức độ mệt mỏi và căng thẳng thấp hơn nhiều, cho phép cơ thể duy trì hoặc trở lại trạng thái cân bằng.

Những lợi ích này thường nhanh chóng, đáng kể và kéo dài. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Nhiễm thần kinh đã phát hiện ra rằng thiền định đã giúp làm rõ bệnh vẩy nến gấp bốn lần so với những người không thiền định. Nghiên cứu cũng cho thấy cả chức năng não và chức năng miễn dịch đều được cải thiện thông qua hòa giải.

Thiền định hướng dẫn, còn được gọi là thiền siêu nghiệm, là một quá trình tự nhiên và gần như không cần nỗ lực. Đó là một sự giới thiệu tuyệt vời về thiền cho người mới bắt đầu, vì nó chỉ được thực hành trong 20 phút mỗi sáng và buổi tối, với đôi mắt nhắm lại trong khi ngồi thoải mái, trong khi chỉ tập trung vào quá trình hòa giải.

Thiền sư Senka tại Sydney tin rằng thiền định hàng ngày có thể dẫn đến lo lắng ít hơn về nếp nhăn vừa được hình thành mà bạn nhận thấy ngày hôm qua, hoặc ít nhất cũng cho phép bạn đưa nó vào viễn cảnh. Kết nối với nội tâm của chúng ta và tìm kiếm một cảm giác bình tĩnh có thể giúp chúng ta khám phá những phần của bản thân chúng ta khi vượt quá tuổi tác. Chúng ta học cách nhìn những thứ từ góc độ cao hơn, và bắt đầu đánh giá cao rằng có những thứ trong cuộc sống quan trọng hơn tình trạng, tài khoản ngân hàng của chúng ta và nếp nhăn. Thiền dẫn đến một tâm trí yên tĩnh hơn, làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và tỉnh táo hơn.

Lợi ích của việc thiền không dừng lại ở việc cải thiện sức khoẻ - thậm chí nó có thể làm cho bạn thông minh hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng não hoạt động một cách mạch lạc và có trật tự trong suốt thiền, tương quan với cải thiện chỉ số IQ, khả năng sáng tạo, trí nhớ, khả năng học tập, lý luận luân lý và sự ổn định về cảm xúc. Thiền có thể làm thay đổi cách não của bạn hoạt động, với những người tìm thấy họ có thể đạt được nhiều hơn với ít nỗ lực hơn, đồng thời tìm kiếm các công việc, mối quan hệ và các hoạt động giải trí để có thêm phần thưởng.

Trước khi đắp lên da kem đắt tiền, hãy suy nghĩ rằng thiền có thể dừng lại và thậm chí đảo ngược các tác động tiêu cực của căng thẳng trên da của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đã thực hành hướng dẫn hòa giải trong 5 năm trở lên đã có tuổi sinh học thấp hơn 12 tuổi so với niên đại của họ. Vì vậy, sống chậm lại và hỏi tại sao phải vội vã và nó ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Bắt đầu một thói quen mới và bắt đầu thiền định ngay hôm nay.

• 5 lý do để tăng cường sức khoẻ với nước tính kiềm (23/04/2018)
• Vai trò quan trọng của Protein trong cơ thể (23/04/2018)
• Hạ canxi máu - Nguyên nhân và cách phòng tránh (17/04/2018)
• Vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và lipid như thế nào (17/04/2018)
• Omega 3 hỗ trợ làm đẹp da ra sao (17/04/2018)
• Ngồi nhiều không tốt cho tim và sự trao đổi chất, thậm chí cả não bộ (17/04/2018)
• Bệnh Alzheimer ở thanh thiếu niên sống tại các thành phố bị ô nhiễm (17/04/2018)
• Tiếp xúc với các hạt ô nhiễm không khí nhỏ gây nên bệnh nhiễm trùng phổi ở trẻ em (17/04/2018)
• Tại sao uống rượu, hoặc tiêu thụ đường khiên bạn khát nước (16/04/2018)
• Omega-3 cho mắt sáng khỏe mỗi ngày (10/04/2018)
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp vì thói quen này của người Việt (10/04/2018)
• Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt nhất (10/04/2018)
• Những nguy hại của rượu tới tâm thần kinh (10/04/2018)
• Những vấn đề gặp phải khi testosteron suy giảm (10/04/2018)
• Thực phẩm giúp phòng, chống dị ứng (10/04/2018)
• Những dấu hiệu cảnh báo ung thư gan, bạn cần chú ý (03/04/2018)
• Những dấu hiệu kỳ lạ cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu sắt (02/04/2018)
• Dấu hiệu cho thấy gan bị nhiễm độc (02/04/2018)
• Dấu hiệu cảnh báo cơ thể không tiêu hóa thịt (02/04/2018)
• Tại sao nên ăn nhiều rau quả (02/04/2018)