6 CÁCH ĐỂ CHĂM SÓC VẺ ĐẸP TỰ NHIÊN

Nếu bạn chưa biết, có thể bạn sẽ nghĩ rằng bí mật trông bạn quyến rũ nhất là “chôn sâu” bản thân vào những bộ quần áo thứ xa xỉ, vật chất đắt tiền. Nhưng thực tế không phải vậy.

Theo Doris Day, MD, phó giáo sư về da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Langone, New York: những điều nhỏ nhặt mà bạn làm mỗi ngày vài lần, có thể nhiều hơn, có thể "cung cấp cho da tất cả nhiên liệu cần thiết" để thư giãn, hồi sinh và chịu được những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay với sáu thói quen lành mạnh này để có bề ngoài rạng rỡ các bạn nhé.

1. Ngủ đủ giấc.

Tất cả những gì bạn cần làm là nhìn vào gương sau một đêm trở mình và mất ngủ để hiểu được thời gian cho làn da thư giãn là bao lâu.

Một nghiên cứu trong tạp chí Sleep năm 2013 cho thấy những người bị thiếu ngủ sẽ có đôi mắt sưng tấy, lòng mắt bắn máu, thâm quầng dưới mắt, nhiều nếp nhăn, và đôi mắt trở nên mệt mỏi hơn so với những người bình thường.

Thủ phạm là gì? Chính là các hoocmon stress cortisol.

Theo bác sĩ da liễu Amy Wechsler, tác giả của cuốn The Mind-Beauty Connection, "các hoocmon này sẽ ở mức thấp nhất trong suốt giấc ngủ, vì thế nếu bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol sẽ tăng lên và dẫn đến mất collagen dưới da. Bạn có thể nhìn thấy nó ngay sau một đêm ngủ mất ngủ." Vì thế, mỗi tối bạn nên dành 7 đến 8 tiếng rưỡi cho giấc ngủ để trông trẻ trung hơn.

2. Làm đổ mồ hôi.

Thiên về động cơ tập luyện thể chất: Những người trên 40 tuổi tập thể dục đều đặn đều trông trẻ hơn số tuổi thực tế, theo một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học McMaster ở Ontario.

Thậm chí bạn không cần phải chạy marathon hay dành cả cuộc đời trong lớp học yoga để đạt được những điều trên. Vì những người trong nghiên cứu chỉ tập thể dục với tốc độ vừa phải -  chạy bộ hoặc đạp xe 30 phút hai lần một tuần - cũng nhận được những lợi ích này.

Chìa khóa là gì? Là phải gắn bó với hoạt động thể chất. Hãy chọn một hoạt động mà bạn thích (đi bộ với cún cưng, hay đạp xe đạp cùng con) và đánh dấu vào lịch tập hàng ngày của bạn.

3. Đi trong bóng râm trên đường phố

Kem chống nắng mà bạn thoa mỗi ngày sẽ hỗ trợ chống lại những tia bức xạ, nhưng chỉ một mình nó thôi thì không đủ. Chỉ có một điều, nó hỗ trợ giảm bớt những ánh nắng ban ngày ảnh hưởng xấu đến da bạn mà thôi.

Để đảm bảo bạn được bảo vệ hoàn toàn khỏi tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời, hãy đeo kính mát, che kín và đứng trong bóng râm khi bạn ở ngoài trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đó là khi những tia UVB phỏng và gây ung thư đang trong giai đoạn mạnh nhất. Đây vấn đề quanh năm, tuy nhiên khi ở độ cao cao hơn mặt đất hay trên các bề mặt phản chiếu như tuyết và băng, bạn có thể nhận gấp đôi liều lượng UV.

Wechsler cho biết: "Không có sự lão hóa nào ngoài tia cực tím. Theo thời gian, nó sẽ phá vỡ collagen, làm mỏng da, và tạo ra các vết đen mặt trời và hằn rõ các mạch máu trên da."

4. Giữ nước cho da.

Kiểm tra các thành phần trên kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn, và rất có thể bạn sẽ nhìn thấy một chất được gọi là "axit hyaluronic." Nó được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, và đó là một nam châm độ ẩm, giữ nước khi bạn nhận được từ thực phẩm và đồ uống, làm cho da của bạn vững chắc và trẻ trung hơn.

Nhưng "nếu bạn bị mất nước, nước này sẽ chuyển đến các cơ quan khác trong cơ thể bạn", Day nói.

Cách nhanh nhất để biết liệu làn da của bạn có khát nước hay không chính là: Chụm da phía sau bàn tay hoặc cánh tay dưới lại với nhau. Nếu da không trở lại trạng thái ban đầu nhanh chóng, thì có thể cơ thể bạn đang thiếu nước.

Nếu bạn không phải là người thích uống nước, thì trái cây và rau cải tự nhiên chứa đầy nước - như dưa chuột, cải bắp, cà chua, bưởi và cần tây – cũng mang lại hiệu quả.

5. Ít lo lắng, hạnh phúc hơn.

Khi bạn căng thẳng, cortisol - kẻ thù quen thuộc - tăng lên, gây mất một số collagen và làm da khô, tạo thêm nếp nhăn, Wechsler nói. Không có gì lạ khi những đàn ông trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trong Biology Letters cho biết phụ nữ có hoóc môn căng thẳng cao sẽ trông ít hấp dẫn hơn.

Thiền là một phương pháp trị liệu căng thẳng đã được chứng minh, nhưng nó không phải là thứ duy nhất. Hãy tự thưởng cho mình một liệu pháp mát-xa hoặc chăm sóc tay chân. Tập luyện thể thao cũng giải phóng căng thẳng. Và mọi thứ sẽ giải quyết tốt hơn nếu bạn có thời gian nghỉ ngơi.

6. Tẩy tế bào chết thường xuyên.

Các tế bào da thay đổi liên tục, nhưng khi bạn già đi, nó phụ thuộc vào môi trường, đôi khi chúng cũng cần sự trợ giúp để bong tróc. Vì thế, bạn nên tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần.

Hãy thử công thức tự chế từ nguồn tự nhiên này: Kết hợp muối, đường, mật ong và dầu dừa đủ để tạo thành một hỗn hợp. Đắp hỗn hợp lên da một lớp dày và thô hơn nếu da bạn là da nhờn, cô ấy nói.

• CÀ PHÊ CÓ THỂ CHỐNG LẠI UNG THƯ GAN (07/06/2017)
• GIẢM CALO KÉO DÀI TUỔI THỌ (06/06/2017)
• GIỮ GÌN VẺ ĐẸP THANH XUÂN CÙNG DẦU HOA ANH THẢO (02/06/2017)
• CHOCOLATE CÓ THỂ CHỐNG LẠI RỐI LOẠN NHỊP TIM ? (01/06/2017)
• TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN CÓ THỂ TĂNG THÊM 9 NĂM TUỔI THỌ (31/05/2017)
• SỰ KHÁC BIỆT GIỮA THỪA CÂN VÀ BÉO BỤNG Ở PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN ? (29/05/2017)
• ĂN NHIỀU RAU VÀ HOA QUẢ SẼ KHIẾN BẠN HẠNH PHÚC HƠN ? (26/05/2017)
• 11 LỢI ÍCH TỪ QUẢ DỪA (24/05/2017)
• 5 LỢI ÍCH TỪ THIẾT BỊ THEO DÕI SỨC KHOẺ (22/05/2017)
• THUỐC GIẢM ĐAU LÀM TĂNG NGUY CƠ ĐAU TIM (20/05/2017)
• NGUY CƠ NHIỂM KHUẨN TỪ SUSHI (19/05/2017)
• CHỮA TỰ KỈ TRƯỚC KHI TRIỆU CHỨNG XUẤT HIỆN (16/05/2017)
• 10 TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG CỦA THIẾU NGỦ (13/05/2017)
• 5 BÀI TẬP GIÚP MẸ BẦU KHOẺ MẠNH HƠN (12/05/2017)
• AXIT BÉO OMEGA-3 VÀ SỨC KHOẺ ? (10/05/2017)
• YOGA CÓ THỂ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT (08/05/2017)
• MẸO BAN NGÀY CHO GIẤC NGỦ NGON VÀO BAN ĐÊM (06/05/2017)
• AXIT FOLIC VÀ THAI KÌ (05/05/2017)
• ĐI BỘ GIÚP NÃO BỘ KHOẺ MẠNH HƠN (03/05/2017)
• 7 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ QUẢ BỨA (Garcinia Cambogia) (28/04/2017)