Tại sao ngồi quá nhiều là tin xấu cho sức khỏe của bạn

Nó làm tổn thương trái tim

Các nhà khoa học nhận thấy vấn đề đã xảy ra trong một nghiên cứu so sánh hai nhóm tương tự: tài xế lái xe, người ngồi hầu hết thời gian trong ngày, nhưng những lính gác thì không. Mặc dù chế độ ăn uống và cách sống của họ rất giống nhau, nhưng những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim gấp đôi so với những người đang đứng.

Nó có thể rút ngắn cuộc sống

Bạn có nhiều khả năng chết sớm hơn bất kỳ nguyên nhân nào nếu bạn ngồi lâu tại một thời điểm. Tập thể dục mỗi ngày hay không thì cũng không giúp ích cho bạn. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để bạn bỏ qua các phòng tập thể dục.

Chứng sa sút trí nhớ nhiều hơn

Nếu bạn ngồi quá nhiều, bộ não của bạn có thể trông giống như của người bị sa sút trí tuệ. Ngồi cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp, và cholesterol cao, tất cả đều đóng vai trò trong tình trạng này. Di chuyển cả ngày có thể giúp ích nhiều hơn là tập thể dục vài tiếng trong ngày.

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tăng

Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn ngồi cả ngày. Không hẳn là do ngồi nhiều sẽ đốt ít calo hơn. Nhưng thực tế ngồi nhiều dường như tác động điều này. Không rõ tại sao, nhưng các bác sĩ nghĩ ngồi có thể làm thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng với insulin, hoocmon giúp nó đốt cháy đường và năng lượng carbs.

Bạn có thể mắc DVT

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là một khối cục hình thành ở chân, thường bởi vì bạn ngồi yên trong một thời gian dài. Có thể nghiêm trọng nếu cục máu đông tự do và nằm trong phổi. Bạn có thể nhận thấy sưng và đau, nhưng một số người không có triệu chứng. Đó là lý do tại sao nên chia ra những buổi ngồi dài.

Bạn sẽ tăng cân

Xem nhiều TV? Lướt web hàng giờ đồng hồ? Bạn có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn tập thể dục mỗi ngày, điều đó là tốt, nhưng nó sẽ không tiêu hao trọng lượng dư thừa bạn có được sau khoảng thời gian ngồi xem TV, lướt web.

Nó dẫn đến giãn các tĩnh mạch

Ngồi quá lâu và máu có thể bẫy chân. Điều này làm gia tăng áp lực trong tĩnh mạch của bạn. Chúng có thể sưng tấy, xoắn, hoặc phồng lên - gọi là giãn tĩnh mạch. Bạn cũng có thể thấy tĩnh mạch nhện, bó mạch máu bị phá vỡ gần đó. Chúng thường không nghiêm trọng, nhưng chúng có thể gây đau. Bác sĩ sẽ cho bạn biết về các lựa chọn điều trị nếu cần.

Nếu bạn không di chuyển, bạn có thể bị mất khả năng đó

Người lớn tuổi không hoạt động có thể bị loãng xương (xương yếu) và dần dần không thể thực hiện các công việc cơ bản của cuộc sống hàng ngày như tắm bồn nhà vệ sinh. Vì thế đừng bao giờ ngồi ỳ trên ghế dài hàng giờ đồng hồ.

Nguy cơ ung thư tăng lên

Bạn có thể dễ bị ung thư ruột kết, nội mạc tử cung hoặc ung thư phổi hơn. Bạn càng ngồi, tỷ lệ cược càng cao. Phụ nữ lớn tuổi có tỷ lệ ung thư vú cao hơn. Điều này không thay đổi nếu bạn là người cực kỳ năng động. Điều quan trọng là bạn ngồi bao nhiêu thời gian trong ngày.

Làm thế nào để di chuyển

Hãy làm những hành động sau nhiều hơn nhé: Đứng lên và duỗi thẳng có thể mỗi nửa tiếng. Gập người chạm vào những ngón chân. Đi dạo quanh văn phòng. Nâng bàn làm việc lên cao ở tư thế đứng. Tất cả những điều này có thể giúp ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực của ngồi không bị gián đoạn và giữ cho sức khỏe tốt.

• Những lợi ích từ khoai tây có lẽ bạn chưa biết (09/11/2017)
• Ung thư tuyến tụy: Các triệu chứng, nguyên nhân và điều trị (08/11/2017)
• Những điều nên và không nên khi mất ngủ (07/11/2017)
• 15 bí mật kéo dài tuổi thọ cuộc sống (06/11/2017)
• Những công dụng dầu Hoa anh thảo chiều (04/11/2017)
• Yoga và Aerobics tăng gấp đôi lợi ích tim mạch (04/11/2017)
• Những công dụng từ Keo ong Bee Propolis (03/11/2017)
• Những nguyên nhân dẫn đến đau lưng dưới (02/11/2017)
• Phương pháp cắt giảm tỉ lệ đột quỵ (01/11/2017)
• 1 trong 9 người đàn ông Mỹ bị nhiễm HPV vòm họng (31/10/2017)
• Chế độ ăn kiêng mà bạn không bao giờ nên thử (30/10/2017)
• Đường ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào (28/10/2017)
• Chuyện gì sẽ xảy ra khi tâm lý bị khủng hoảng (27/10/2017)
• Những nguyên nhân gây đau tim ở mọi lứa tuổi (25/10/2017)
• Những vấn đề cần chú ý khi chấn thương đầu gối (23/10/2017)
• Những lợi ích sức khỏe từ việc bổ sung sắt (21/10/2017)
• “Chìa khóa” cho một cuộc sống khỏe mạnh (21/10/2017)
• Những công dụng từ Seal Omega (20/10/2017)
• Ăn quá nhiều đường có thể gây tử vong ở đàn ông khỏe mạnh (19/10/2017)
• Ngăn chặn mảng bám trên răng (18/10/2017)