Ngăn chặn mảng bám trên răng

Mảng bám răng là một vấn đề thực tế của cuộc sống - tất cả mọi người đều gặp phải.

Mảng bám hình thành nên khi vi khuẩn trong miệng phát triển trên răng. Khi mảng bám dính vào răng trong khoảng thời gian dài, răng của bạn sẽ gặp vấn đề.

Nó ăn vào răng và khiến chúng yếu đi. Điều đó dẫn đến sâu răng và bệnh nướu. Bạn không thể tiêu diệt vi khuẩn từ miệng của bạn, nhưng bạn có thể loại bỏ mảng bám với năm lời khuyên sau.

1. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày, đúng cách.

Bạn biết bạn nên làm điều này, nhưng tần suất của bạn như thế nào?

Nadia Armentrout, DDS cho biết: "Lý tưởng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ mảng bám ngay khi nó đang phát triển.

Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải đánh răng trước khi đi ngủ, bởi vì nếu không, mảng bám sẽ nằm trên răng cả đêm dài.

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm. Lông cứng có thể làm đau nướu. Đảm bảo phải thay bàn chải đánh răng mỗi 3-4 tháng. Nếu lông bàn chải quá mòn, nó sẽ không hoạt động tốt.

Để đảm bảo đánh răng đúng cách:

• Giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 độ với nướu răng trong khi đánh.

• Đánh nhẹ nhàng, đi đường tròn quanh răng.

• Che toàn bộ miệng - bề mặt bên ngoài và bên trong, và các chân răng.

• Chà lưỡi để cạo sạch vi khuẩn và làm mới hơi thở.

• Dành 2 phút để đánh răng.

Armentrout nói rằng cô ấy đề nghị bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng điện tử như một cách để chắc chắn bạn đang chăm sóc mảng bám của bạn tốt hơn. Bởi vì "chúng hiệu quả hơn nhiều so với bàn chải đánh răng thủ công," cô nói.

2. Giữ sạch kẻrăng.

Răng của bạn không phải là nơi duy nhất thu thập mảng bám. Nó cũng ẩn trong không gian  ở giữa các kẻ răng của bạn.

Atusha Patel, DMD nói: "Chỉ đánh răng ở bề mặt ngoài sẽ không loại bỏ hết mảng bám khỏi răng.”

Bạn nên xỉa răng ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu bạn không thể dùng chỉ bọc xung quanh ngón tay, thì có những lựa chọn khác cũng hiệu quả, bao gồm:

• Chỉ Nha khoa

• Cọng tơ y tế

• Bàn chải nhỏ, thẳng phù hợp với kẻ răng của bạn

• Máy thổi nước

• Chất tẩy mảng bám bằng gỗ

Không có thời gian chuẩn cho việc làm sạch kẻ răng. Bạn có thể làm điều đó trước khi bạn đánh răng hoặc sau đó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có dành thời gian cho làm sạch kẻ răng.

3. Sử dụng nước súc miệng.

Đối với nhiều người, nước súc miệng kháng khuẩn có thể là một lựa chọn khác trong bộ công cụ phòng chống mảng bám của họ. "Nước súc miệng thường giúp làm phẳng mảng bám, dễ dàng tháo gỡ", Patel nói.

Nhưng cách này có thể tốt với mọi người nhưng không phù hợp với bạn.

"Tôi thường khuyên dùng nước súc miệng dựa trên nhu cầu của bệnh nhân", Armentrout nói. Bạn có thể gặp tình trạng xấu hơn nếu bạn dễ bị sâu răng, hay nếu bạn bị viêm lợi hoặc khô miệng.

Một số loại nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng của bạn. Điều đó không tốt cho việc ngăn ngừa mảng bám. Nước bọt của bạn giúp giữ răng miệng khỏe mạnh. Khô miệng có thể dẫn đến sự tích tụ của một loại mảng bám được gọi là mảng bám dính, khó làm sạch hơn.

Tham khảo ý kiến nha sĩ về việc nước súc miệng nào phù hợp với bạn.

4. Ăn ít đường và tinh bột

Khi bạn ăn xong, vi khuẩn sẽ ăn lượng đường còn sót lại trong khoang miệng của bạn và phát triển. Nếu bạn ăn thức ăn nhiều đường, thì sẽ càng có nhiều vi khuẩn trong khoang miệng.

Thực phẩm đường và thực phẩm có tính axit gây ra sự phân rã, Patel nói. Hạn chế các thực phẩm này, bạn sẽ tránh được một số vấn đề.

Những nguyên nhận tồi tệ nhất bao gồm:

• Thực phẩm tinh bột như khoai tây chiên và bánh mì

• Các loại kẹo dính vào răng của bạn

• Nước ngọt có ga

• Rượu

Khi bạn ăn một trong các loại thực phẩm này, nên uống nhiều nước sau đó để rửa sạch đồ ăn và giữ khoang miệng ẩm ướt. Cố gắng không ăn vặt giữa các bữa ăn, và nhớ đánh răng sau khi ăn để răng được trăng sáng như ngọc trai. Nếu bạn không thể đánh răng sau bữa ăn, nhai kẹo cao su không đường là phương pháp tốt nhất.

5. Thường xuyên đi khám nha sĩ

Hầu hết việc ngăn ngừa mảng bám sẽ xảy ra trong thói quen hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đi khám nha sĩ hai lần một năm.

Armentrout nói: "Cho dù bạn chăm sóc răng miệng ở nhà kĩ càng như thế nào đi nữa, có một số khu vực khó tiếp cận và vệ sinh đúng cách, giống như dưới nướu răng hoặc phía sau răng hàm thứ hai.”

Bên cạnh việc làm sạch các điểm bạn có thể đã bỏ lỡ, nha sĩ của bạn có thể tinh chỉnh kỹ thuật răng của bạn và nhận thấy được sớn bất kỳ vấn đề nào, trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn.

Hãy thực hiện các lời khuyên về sức khoẻ răng miệng ở trên để đảm bảo nụ cười tươi sáng rạng ngời trong thời gian dài nhé

• Tiểu đêm nhiều lần, nguyên nhân là do đâu (17/10/2017)
• Những thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ (16/10/2017)
• 8 thực phẩm không lành mạnh như quảng cáo (14/10/2017)
• DHA và EPA quyết định sự thông minh của bé từ trong bụng mẹ (14/10/2017)
• Những công dụng từ Nấm Chaga (13/10/2017)
• Những thói quen xấu của bố mẹ có thể ảnh hưởng đến tâm lý đứa trẻ (12/10/2017)
• Những rủi ro từ Yoga có lẽ bạn nên biết (11/10/2017)
• Liệu nước trái cây có gây tăng cân ở trẻ em (10/10/2017)
• Salad có phải là thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe (09/10/2017)
• Công dụng Xương khớp ArthGold (06/10/2017)
• Những công dụng từ Omega 3 Nhuyễn thể (06/10/2017)
• Ho, lứa tuổi 11 và nhỏ hơn - Chủ đề Tổng quan (05/10/2017)
• Thực phẩm nên tránh khi bạn bị rung nhĩ (04/10/2017)
• Quả dứa có thật sự an toàn cho em bé hay không (03/10/2017)
• 12 thói quen của người khỏe mạnh (02/10/2017)
• Công dụng Giải độc gan Kế sữa (29/09/2017)
• Lợi ích từ việc giảm 5% trọng lượng cơ thể (29/09/2017)
• Công dụng của Sắt Fenatal (29/09/2017)
• Hãy đứng lên đi lại, đừng ngồi quá nhiều! (28/09/2017)
• Nguồn thực phẩm giàu Protein (27/09/2017)