Ngày đăng: 15:32:20 - 15/07/2025 - Số lượt người xem: 26
Kinh nguyệt không đều, chậm kinh, rong kinh hay mất kinh tạm thời là vấn đề thường gặp ở nhiều chị em. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi, lo lắng mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản lâu dài. Vậy có những cách điều hòa kinh nguyệt tự nhiên nào có thể áp dụng tại nhà? Hãy cùng tìm hiểu!
Thức khuya gây rối loạn nội tiết tố. Hormone melatonin và cortisol bị rối loạn khi đồng hồ sinh học thay đổi. Các hormone nữ như estrogen và progesterone theo đó mà dao động, dẫn đến trễ kinh, kinh ít hoặc rong kinh. Nên đi ngủ trước 11h đêm, dùng đèn ánh vàng, hạn chế màn hình trước khi ngủ.
Tập luyện giúp tăng cường chuyển hóa, điều hòa nội tiết và lưu thông máu. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, aerobic, đi bộ hoặc đạp xe 30 phút/ngày là đủ. Tránh các bài cardio quá nặng hay tập cường độ cao, nhất là khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
Uống từ 1.5 - 2 lít nước/ngày giúp loại bỏ độc tố, cân bằng độ pH và hỗ trợ hormone hoạt động ổn định. Có thể kết hợp nước đốt, nước gừng hoặc nước ấm với chanh để tăng hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu vitamin B6, E, magie và omega-3 giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Tăng cường trái cây, rau xanh, giảm đường tinh luyện, đồ chiên rán và thức ăn nhanh. Nếu cần, bạn có thể tham khảo chế độ eat clean.
Stress là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn chu kỳ kinh. Các hormone căng thẳng gây tê liệt chu trình hoạt động của buồng trứng. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, hít thở sâu, nghe nhạc hoặc đi bộ ngoài trời.
Sản phẩm chứa GLA (Gamma Linolenic Acid) giúp điều chỉnh nội tiết tốt hơn. Tinh dầu hoa anh thảo David Health được nhập khẩu từ Bỉ, đạt chuẩn GMP, an toàn cho người bị rối loạn kinh nguyệt. Uống 2 viên/ngày sau bữa ăn trong 2-3 tháng.
Rượu bia và caffein làm suy yếu gan, khiến hormone dễ mất cân bằng. Hãy thay thế cà phê bằng trà thảo dược hoặc trà gừng để hỗ trợ chu kỳ kinh ổn định.
CÔNG TY CỔ PHẦN DAVID HEALTH VIỆT NAM
Hotline: 0944292688
Fanpage : David Health Việt Nam
Theo dõi bài viết mới nhất tại đây.
Cách điều hòa kinh nguyệt không quá khó nếu bạn duy trì lối sống điều độ, ăn uống khoa học và kết hợp tinh dầu hoa anh thảo David Health. Đừng để kinh nguyệt làm khó cuộc sống của bạn. Bắt đầu điều hòa tự nhiên ngay từ hôm nay!