Vấn đề lão hóa sau sinh và cách khắc phục

Làm mẹ là bước ngoặt lớn trong cuộc đời của người phụ nữ. Nhưng để đổi lấy thiên chức cao cả ấy, họ đã tiêu tốn rất nhiều sức lực từ lúc mang thai đến quá trình sinh nở. Nhưng sự nổ lực cả về thể chất lẫn tinh lần trong thời gian dài đã làm thay đổi ít nhiều về nhan sắc. Một trong những điều mà họ phải đối mặt chính là làn da xuống cấp nghiêm trọng với các biểu hiện rầm rộ của lão hóa: nếp nhăn, sạm nám, rạn da... Làm thế nào để chống lão hóa sau sinh hiệu quả, cùng theo dõi bài viết ngay dưới đây nhé! 

VÌ SAO LÀN DA PHỤ NỮ SAU SINH THƯỜNG "TỤT DỐC KHÔNG PHANH"?

Telomere là một đoạn DNA có trình tự được lặp lại nhiều lần ở mỗi đầu nhiễm sắc thể, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ phân tử DNA khỏi các tác động gây hại và sự mất ổn định của hệ gen. Hay nói khác đi, telomere có liên quan đến quá trình già hóa của cơ thể. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia sinh học, khi tiến hành theo dõi các bà mẹ có hiện tượng lão hóa nhanh sau sinh, telomere của những đối tượng này khá ngắn. Điều này góp phần làm da của những người phụ nữ này xuống cấp nhanh hơn, nếp nhăn xuất hiện dày đặc, da sẩm màu, kém mịn màng rõ rệt...

GIẢI PHÁP ĐẨY LÙI LÃO HÓA SAU SINH

1. Hạn chế giận dữ

Phụ nữ sau sinh thường có sự thay đổi lớn trong tính tình, nhất là việc hay giận dữ. Công việc gia đình, các mối quan hệ, việc con ăn uống, ốm đau cho đến ngoại hình “phì nhiêu”, da dẻ nhăn nheo, xấu xí… không khỏi khiến các mẹ phải nhíu mày nóng giận.

Chính những điều rất nhỏ này nhưng tích tụ trong thời gian dài lại là nguyên nhân chính gây ra những nếp nhăn. Bên cạnh đó, lượng collagen sau khi sinh thường giảm thấp khiến da không có sự săn chắc và đàn hồi như trước, việc thường xuyên cáu kỉnh cũng khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm.

Vì thế, hãy tập cho bản thân thói quen kiềm chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực, hạn chế thậm chí là tránh xa cảm giác mệt mỏi, lo lắng… sẽ giúp bạn thấy thoải mái và tươi trẻ hơn.

2. Uống đủ nước

Nước quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, cần thiết để duy trì sự ẩm mịn và mịn màng của làn da. Tất cả mọi người đều cần nước, đặc biệt ở đối tượng phụ nữ sau sinh để bù đắp vào lượng nước đã mất. Nhiều người có quan niệm rằng, uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa mẹ, từ đó làm giảm chất lượng sữa, vì tin rằng cả hai đều là chất lỏng. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứnh minh điều đó. 

Bên cạnh nước lọc, các mẹ còn có thêm nhiều lựa chọn từ nước hoa quả. Các loại trái cây không chứa dồi dào vitamin, khoáng chất, đặc biệt là nhiều chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho sức khỏe làn da. Ngoài ra, ở giai đoạn này bạn nên hạn chế sử dụng những loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt có gas... do chứa nhiều caffein, chất bảo quản và hương liệu có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. 

3. Chú ý trong việc giảm cân

Giảm cân là nhu cầu của mọi người nữ sau giai đoạn sở hữu cân nặng "khủng" trong lúc mang thai. Tuy nhiên, "dục tốc bất đạt", việc giảm cân quá nhanh, quá vội vàng, những tiềm ẩn sẽ bắt đầu sản sinh. Ăn kiêng không hợp lý không chỉ gây ra mất cân bằng dinh dưỡng cho mẹ, mà còn ảnh hưởng đến quá trình nuôi con qua sữa mẹ. 

Ngoài ra, khi cân nặng bị mất nhanh chóng, làn da dễ bị chùn nhão, giảm độ đàn hồi và nếp nhăn có cơ hội xuất hiện.

4. Ngủ đủ giấc 

Tất cả mọi người đều cần giấc ngủ "chất lượng" để tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc và hoạt động. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, các cơ quan gan, thận... thực hiện nhiệm vụ đào thải các độc tố ra bên ngoài cơ thể, các tế bào da thực hiện cơ chế tự sửa chữa, phục hồi bởi các tác động từ môi trường. Do đó, thường xuyên không ngủ đủ giấc hoặc mất ngủ sẽ là điều kiện thuận lợi đề các vấn đề lão hóa ghé thăm. 

Đối với mẹ sau sinh, giấc ngủ sâu và trọn vẹn mang lại lợi ích lớn lao trong việc chăm sóc sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngủ đủ giấc giúp người mẹ có đủ sức khỏe để tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con. Bên cạnh đó, điều này còn hữu ích trong việc giúp mẹ sau sinh giữ được tinh thần thoải mái, giàu năng lượng để nuôi dạy và chăm sóc gia đình tốt hơn. 

Bạn có thể dành chút thời gian để luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng, có thể vừa giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vừa giúp giảm & giải tỏa những cằng thẳng sau sinh, từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn.

5. Dành thời gian vận động, tập thể dục

Mỗi ngày dành ra 15-20 phút để tập thể dục chẳng những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn đào thải được nhiều độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể qua tuyến mồ hôi.

Thói quen này khi kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống hợp lý sẽ cho hiệu quả vượt trội trong việc chống lão hoá cho làn sa phụ nữ sau sinh.

• Nguyên nhân và cách phòng tránh đột quỵ (17/12/2020)
• Những điều cần lưu ý khi sử dụng BHA (21/10/2020)
• Phòng tránh các bệnh thường gặp khi trời chuyển lạnh (07/10/2020)
• Làm sao để có hệ miễn dịch khỏe mạnh (05/10/2020)
• 7 cách giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên (15/09/2020)
• 6 thực phẩm giúp hạn chế mụn và vết thâm, sẹo mụn (12/09/2020)
• Cẩn thận với các triệu chứng bệnh ung thư tuyến nước bọt (25/08/2020)
• Hướng dẫn cách phòng ngừa và điều trị bệnh bướu cổ hiệu quả (17/08/2020)
• Khắc phục chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh (31/07/2020)
• 3 cách đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt (19/07/2020)
• Cảnh giác với chứng đau nửa đầu (18/07/2020)
• Mách bạn tránh nguy cơ dẫn đến ung thư vú (29/06/2020)
• Người bệnh đái tháo đường trong mùa hè cần lưu ý những gì (29/06/2020)
• Bảo vệ mắt trong ánh nắng chói chang (12/06/2020)
• 9 lời khuyên để ngủ ngon mỗi ngày (24/05/2020)
• Ngừa các bệnh gia tăng đầu hè (24/05/2020)
• Thảo dược nào chứa kháng sinh tự nhiên (15/05/2020)
• Dấu hiệu sớm khi gan bị tổn thương (15/05/2020)
• Đối phó với chứng đau cổ vai gáy (15/05/2020)
• Khô mắt – Nguyên nhân và điều trị (03/05/2020)