3 cách đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt

Nhức mỏi mắt là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải, nhưng có thể giảm trừ nếu áp dụng đúng phương pháp.

Ngoài các nguyên nhân liên quan đến thói quen sinh hoạt không hợp lý, chấn thương, nhiễm khuẩn hay tuổi tác, ánh sáng xanh từ các loại màn hình như máy tính, smart phone, tivi... cũng được coi là "thủ phạm" gây bệnh cho mắt.

Tuy nhức mỏi mắt và khô mắt không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng về lâu dài sẽ gây suy giảm về thị lực, có thể dẫn tới mù lòa. Do đó, bạn cần chú ý để có biện pháp khắc phục ngay. Dưới đây là 3 cách đơn giản nhưng hữu ích cho người hay bị nhức mỏi mắt.

Thường xuyên massage mắt

Massage là một trong những cách hiệu quả để giảm nhức mỏi mắt. Việc tác động trực tiếp vào mắt sẽ giúp các cơ được co giãn đều hơn, kích thích tế bào mạch máu hoạt động tốt hơn, từ đó giúp hỗ trợ giảm đau nhức, mỏi mắt nhanh chóng. Bạn hãy nhắm mắt lại thư giãn, sau đó dùng hai đầu ngón tay massage phía trên mí mắt theo vòng tròn liên tục trong khoảng 5 - 10 phút.

Các bài tập cho mắt cũng rất quan trọng. Bạn có thể lấy bút chì đặt ở cách xa mắt khoảng một cánh tay. Sau đó từ từ đưa bút lại gần mắt cho đến khi nhìn thấy rõ ràng, rồi lại di chuyển ra khỏi tầm nhìn, lặp lại nhất 10-15 lần đều đặn. Bạn cũng có thể nhắm chặt mắt trong 3- 5 giây, sau đó mở mắt trong 3-5 giây tiếp theo, lặp lại động tác 7-8 lần.

Bổ sung vitamin, khoáng chất

Việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các vitamin, khoáng chất như axit béo omega-3, lutein, zeaxanthin, kẽm, đồng, vitamin A, C, E… sẽ giúp sức khoẻ của mắt tốt hơn, có thể tránh những vấn đề suy giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Trong đó, lutein và zeaxanthin là 2 thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng của mắt, có hiệu quả gia tăng mật độ quang học của các sắc tố võng mạc, giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Đồng thời, chúng có vai trò như bộ lọc ánh sáng có bước sóng ngắn, làm giảm các gốc tự do và ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng xanh. Rau cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein, còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ…

Vitamin A là chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ mắt và tăng cường sức khỏe niêm mạc, giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Vitamin A có nhiều trong sữa, cam vàng, cà chua, cà rốt, đu đủ …

Vitamin nhóm B như B1, B2, B6… hỗ trợ trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Vitamin B có trong thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ...

Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Vitamin C đã được chứng minh có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu…

Kẽm giúp ngăn ngừa tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực, giúp cho quá trình tổng hợp và điều hòa protein vận chuyển vitamin thiết yếu để nuôi dưỡng và bảo vệ mắt. Thực phẩm giàu kẽm gồm thịt động vật, cá, hải sản, đậu, ngũ cốc…

Sử dụng Viên uống bổ mắt Ivizon Davidhealth

IVIZON của Davidhealth là một trong nhứng sản phẩm được ưa chuộng tại Canada và trên toàn thế giới trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng để duy trì đôi mắt khỏe đẹp. Ivizon chứa các Vitamin, khoáng chất, thảo dược cần thiết đối với sức khỏe mắt như Vitamin C, E, Zinc oxide, Cupric Gluconate, Lutein, Lycopene,.. giúp tăng cường thị lực, chồng lão hóa mắt, cải thiện thị lực với những bệnh nhân bị tật khúc xạ.

Tham khảo sản phẩm: https://davidhealthvietnam.com/san-pham?product_id=87

• Cảnh giác với chứng đau nửa đầu (18/07/2020)
• Mách bạn tránh nguy cơ dẫn đến ung thư vú (29/06/2020)
• Người bệnh đái tháo đường trong mùa hè cần lưu ý những gì (29/06/2020)
• Bảo vệ mắt trong ánh nắng chói chang (12/06/2020)
• 9 lời khuyên để ngủ ngon mỗi ngày (24/05/2020)
• Ngừa các bệnh gia tăng đầu hè (24/05/2020)
• Thảo dược nào chứa kháng sinh tự nhiên (15/05/2020)
• Dấu hiệu sớm khi gan bị tổn thương (15/05/2020)
• Đối phó với chứng đau cổ vai gáy (15/05/2020)
• Khô mắt – Nguyên nhân và điều trị (03/05/2020)
• Không chủ quan với hạ huyết áp sau ăn (03/05/2020)
• Nghiên cứu mới : Ăn nhiều muối có thể làm suy yếu hệ miễn dịch (10/04/2020)
• Những sai lầm khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe bạn (10/04/2020)
• ĐIỀU KHOẢN GIAO DỊCH (24/03/2020)
• Retinol và những lưu ý khi sử dụng (19/03/2020)
• Khi làn da là tấm gương phản chiếu lão hóa do nội tiết (19/03/2020)
• AHA và BHA lựa chọn nào phù hợp cho bạn (02/03/2020)
• Các thuốc có khả năng gây dị tật bẩm sinh (25/02/2020)
• Đẩy lùi ngộ độc thực phẩm dịp Tết (21/01/2020)
• Những điều xảy ra khi cơ thể thiếu protein (21/01/2020)