Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu chất xơ

Táo bón là hậu quả điển hình của việc ăn không đủ chất xơ. Nhưng ngay cả khi bạn tiêu hóa hoàn toàn bình thường, cơ thể cũng vẫn cần chất xơ. Vậy đâu là dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu chất này ?

Khuôn phân không bình thường

Bạn không bị táo bón không có nghĩa là đang nhận đủ chất xơ. Nếu khuôn phân nhỏ hoặc cứng, giống như đá cuội, đó chắc chắn là dấu hiệu bạn thiếu chất xơ. Khuôn phân hình chữ C hoặc thẳng là lý tưởng.

Bạn bị trướng bụng

Ăn quá nhiều chất xơ có thể khiến bạn cảm thấy trướng bụng và khó chịu. Tuy nhiên, ăn quá ít chất xơ cũng gây ra tình trạng tương tự. Đó là vì chất xơ giúp cho mọi thứ trong đường tiêu hóa hoạt động “ trơn tru “. Không đủ chất xơ, các sản phẩm của quá trình tiêu hóa thường gặp khó khăn trên đường đi, dẫn tới trướng bụng và đầy hơi.

Bạn cần một giấc ngủ ngắn sau bữa ăn

Một bữa ăn no có thể khiến bạn muốn ngủ. Nhưng nếu bạn thường xuyên thấy buồn ngủ sau bữa ăn, thiếu chất xơ có thể là thủ phạm. Chất xơ đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp lượng đường trong máu ở mức ổn định. Nhưng khi bạn ăn ít hoặc không ăn chất xơ, đường huyết sẽ tăng nhanh có thể sẽ khiến bạn cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi.

Thức ăn tiêu hóa chậm

Hãy thử nuốt một ít hạt ngô mà không nhai và theo dõi xem chúng cần bao nhiêu thời gian để tiêu hóa. Nếu các hạt ngô trong phân tiêu hóa lâu hơn 18 giờ, bạn có thể cần thêm nhiều chất xơ.

• 8 thực phẩm thay thế cơm giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh hơn (08/09/2019)
• Tại sao nên ăn cá hồi 1 – 2 lần mỗi tuần (06/09/2019)
• Tầm quan trọng của DHA và nguồn thực phẩm bổ sung DHA cho cơ thể (03/09/2019)
• Phụ nữ ăn uống như thế nào để luôn khỏe đẹp (30/08/2019)
• Bánh Trung thu chứa rất nhiều calo : Nên ăn thế nào để không bị tăng cân (29/08/2019)
• Tác dụng tuyệt vời từ các loại rau mầm (26/08/2019)
• Biện pháp cải thiện thị lực một cách tự nhiên (24/08/2019)
• Cách xử lý nhanh chóng khi bị côn trùng đốt (22/08/2019)
• Bổ sung collagen tự nhiên từ nước ninh xương (21/08/2019)
• 12 thực phẩm có nhiều canxi hơn cả sữa (18/08/2019)
• 8 cách giảm cân cho dân văn phòng (15/08/2019)
• Dọn tủ lạnh đúng cách để bảo vệ sức khỏe gia đình (14/08/2019)
• 10 lợi ích tuyệt diệu từ mướp đắng (10/08/2019)
• Trẻ nhỏ chậm mọc răng có phải do thiếu canxi hay vitamin D (10/08/2019)
• Bí quyết ăn uống của những người sống thọ nhất trên thế giới (04/08/2019)
• Sức khỏe của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh (04/08/2019)
• Điều gì xảy ra nếu bạn ăn tỏi mỗi ngày (30/07/2019)
• Bổ sung canxi cho trẻ thế nào là hợp lí (30/07/2019)
• Những thực phẩm chữa rạn da cho phụ nữ sau sinh (27/07/2019)
• Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày suốt 1 tháng (25/07/2019)